วิตามินดี: มันคืออะไร?

วิตามินดี คนนับล้าน ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ หากคุณบางครั้งได้ยินแบบสุ่มมันไม่เป็นความจริงว่ามันเป็นตำนานเพื่อให้เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจเมื่อ ขาดวิตามินดี จริงๆวิธีการจัดการกับมันและสิ่งที่เป็นอาการ

นอกจากนี้คุณยังสามารถมี วิตามินดี มากในการไหลเวียนแม้ในกรณีนี้เราจ่ายผลที่ตามมา เราจะเห็นว่าไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและดวงอาทิตย์เป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้มีระดับ วิตามินดี ที่ถูกต้องซึ่งอาจเป็นปัญหาเรื่องอายุในวัยชราเมื่อคุณไม่สามารถที่จะแปลงเป็น วิตามิน แบบฟอร์มที่ใช้งานอยู่

วิตามินดี: มันคืออะไร?

วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราเนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับความสามารถในการรักษากระดูกของเราให้มีสุขภาพดีรวมทั้งการมีส่วนร่วมในการทำงานที่ดีและถูกต้องของสมองและหัวใจ เราจะเห็นได้จากการศึกษาอาการของการขาดวิตามินนี้อารมณ์จะเชื่อมโยงกับมัน: ถ้ามันมีความผันผวนหรือไม่ดีมากโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเราสามารถเป็น "ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ" ของ การขาดวิตามินดี

วิตามินดี ในความเป็นจริงช่วยกระตุ้นการผลิต serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุข สิ่งที่เราสามารถเริ่มต้นทำคือพยายามที่จะอยู่อย่างมากในดวงอาทิตย์และกินอย่างถูกต้องในทางที่สมดุลและชอบอาหารเหล่านั้นที่มีพวกเขาในความอุดมสมบูรณ์

วิตามินดี ควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและถ้าเราไม่ได้กินอาหารเพียงพอเราก็จะประสบกับอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอ แต่ยังเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคหอบหืดในเด็กโรคประจำตัวในผู้สูงอายุ

วิตามินดี: ในอาหารที่พบ

ในดวงอาทิตย์สิ่งที่เราสามารถกินเพื่อเติม วิตามินดี ของฉัน? ในบรรดาอาหารที่แนะนำมีทั้งต้นกำเนิดจากไข่ไข่เช่นผักเห็ดเป็นต้น ในเมนูของเราจึงยินดีต้อนรับปลาไขมันทั้งหมดเช่นปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเทราท์และน้ำมันตับปลานมและอนุพันธ์ไข่ แต่ยัง รวมถึง ผักใบเขียว รวมถึงกะหล่ำปลี ดำแม้ว่าจะ "ดำ"

พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพควรเกี่ยวข้องกับแสงแดดองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรได้รับจากการ ขาดวิตามินดี เพียงพอที่จะกล่าวว่าใน ประเทศนอร์ดิก ที่ดวงอาทิตย์ในช่วงฤดูหนาวเป็นเหตุการณ์ที่หายากมีหลายวิชาที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและกรณีการฆ่าตัวตายสูงกว่าค่าเฉลี่ยของยุโรป

มันไม่ได้เป็นไปไม่ได้ว่าบางส่วนยังมีองค์ประกอบทางกายภาพที่เชื่อมโยงกับการ ขาดวิตามินดี ในตัวเลขเหล่านี้และผู้ที่อาศัยอยู่ในดินแดนเหล่านี้อยู่ในหมู่ผู้บริโภคของอาหารเสริมของวิตามินนี้ทันทีที่พวกเขาเห็นรูปที่มีแดด พวกเขาจะไม่แน่นอนวิ่งหนี .

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: วิตามินดี: ที่พบและสิ่งที่เป็นประโยชน์มันมั่นใจ, วิตามิน D, อาหารและดวงอาทิตย์

วิตามินดีต่ำ: ผลที่เป็นไปได้

ขึ้นอยู่กับอายุการ ขาดวิตามินนี้ สามารถประจักษ์เองในรูปแบบต่างๆมากขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของสุขภาพของแต่ละบุคคลและเงื่อนไขขอบเขตคือสภาพแวดล้อมอากาศอากาศ พวกเขาเล่าข้อมูลและข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องกับ ประชาชนในประเทศแถบนอร์ดิก

ผู้ใหญ่ที่ ไม่ได้รับ D เพียงพอ อาจตกเป็นเหยื่อของการเสียรูปกระดูกส่วนโค้งที่ผิดปกติในแขนขาและกระดูกสันหลังหรือโรคภูมิต้านตนเอง เมื่อระดับ วิตามิน D ต่ำเกินไปในความเป็นจริงมีแนวโน้มที่จะพบโรคเช่นโรคไขข้ออักเสบโรคลูปัสและโรคเบาหวานประเภท 1 เพราะเป็น อุปสรรคต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีสูง

ไม่ค่อยมีปัญหามากนัก แต่ก็มีส่วนเกินนี้ด้วยและเป็นส่วนที่เกินของ วิตามินดี โดยคำนึงถึงปริมาณประจำวันที่ควรจะเท่ากับ 400 IU ต่อวันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีที่ไม่ได้อยู่กับแสงแดดตลอดทั้งวัน ความต้องการประจำวันนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้และโดยการอ่าน อาการของการขาด D เราต้องไม่ทันเพราะมันเป็นพิษมากที่สุดถ้าอย่างมากเกินไป

อาการของ วิตามินดี ส่วนเกินรวมถึงอาการท้องร่วงหรืออาเจียนทำให้รู้สึกกระหายและปวดหัวกล้ามเนื้ออ่อนแอหดตัวและกล้ามเนื้อกระตุก mineralization ของเนื้อเยื่อที่ไม่ใช่กระดูกสามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไตค่อนข้างน่ารื่นรมย์ในขณะที่อยู่ใน ภาวะ hypercalcemia ทำให้แข็งตัวของหลอดเลือดในหัวใจและปอดยังสามารถเกิดขึ้นได้ เมื่อเด็กกิน นมวิตามินดีกับ D พวกเขาจะกลายเป็นคนที่มีฤทธิ์มากเกินไป

วิตามินดี: เด็กและทารกแรกเกิด

โรคกระดูกหักเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการ ขาดวิตามินดีในเด็ก ทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ แม้กระทั่งสตรีตั้งครรภ์จะต้องรักษาระดับ วิตามินดี ไว้ด้วยตัวเองทั้งในด้านสุขภาพของตัวเองและสำหรับลูกน้อยในอนาคตซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมปริมาณที่ถูกต้องของวิตามิน ได้แก่ D.

ประเภทที่สามที่ต้องมีหัวใจ D คือของผู้สูงอายุเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่อง

วิตามินดี: อาหารเสริม

ในบรรดา อาหารเสริมวิตามิน D โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือยาเม็ดนี้ที่มีอยู่ใน ชุดแมกซี่หนึ่งของ 365 ใน Amazon ที่ราคา 10 ยูโร

คุณสามารถเติมมันได้เป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อให้มั่นใจว่าปริมาณอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการ เสริมสร้างกระดูกฟันและระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้มีความแข็งแรงเป็นสองเท่าของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในท้องตลาดเราสามารถพูดคุยกับแพทย์ของเราเพื่อพิจารณาร่วมกับยาที่ดีของดวงอาทิตย์ซึ่งในประเทศของเราไม่ควรเป็น ไปไม่ได้

หากคุณชอบบทความนี้ติดตามฉันบน Twitter, Facebook, Google+, Pinterest เสมอ

คุณอาจสนใจ:

  • serotonin ธรรมชาติ
  • วิตามินซี: มันคืออะไร?
  • Acerola: วิตามินซีธรรมชาติ
  • ข้อบกพร่องของวิตามิน
  • phenylalanine

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2019

<
centrifuges บริสุทธิ์
อุปทาน

centrifuges บริสุทธิ์

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองหดตัวบวมและหงุดหงิดหรือไม่? แทนที่จะใช้อาหารบังคับให้ลองดื่มน้ำสักสองสามวันหลังจากนั้นก็เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติและมีสุขภาพดีในการล้างพิษร่างกายทำความสะอาดลำไส้และฟื้นอารมณ์ที่ดี นอกจากการยุบท้องแล้วผิวของคุณยังจะได้รับประโยชน์ สารกัน บูดแบบแรงเหวี่ยง มีสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมักขาดอาหารสมัยใหม่นั่นคือความผิดพลาดของกระบวนการกลั่นต่างๆที่อาหารที่ผลิตในปริมาณอุตสาหกรรมต้องอยู่ภายใต้ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในรูปแบบที่สามารถใช้งานได้ง่าย: การขจัดเส้นใยการดูดซึมลำไส้จะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นมาก การรับประทานอาหารปกติของ centrifuges depurative การเผาผลาญอาหารยังคงใช
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีช่วยในการย่อยอาหารด้วยการเยียวยาธรรมชาติ
ข้อมูล

วิธีช่วยในการย่อยอาหารด้วยการเยียวยาธรรมชาติ

วิธีการย่อยอาหาร : การเยียวยาและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี ปัญหาในการย่อยอาหาร สาเหตุที่เป็นไปได้และการย่อยอาหารของ macronutrients (คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน) การย่อยอาหารช้า: สาเหตุที่เป็นไปได้ ความ ยากลำบากในการย่อยอาหาร เป็นความผิดปกติที่พบบ่อยมากพอที่จะคิดได้ว่าถึง 30% ของเวลาที่ผู้ป่วยปรึกษาแพทย์รายงานปัญหาการย่อยอาหาร สาเหตุ อาจแตกต่างกันมากที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ การย่อยอาหารอย่างช้าๆ สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยคำแนะนำง่ายๆในขณะที่ในกรณีอื่น ๆ ความยากลำบากในการย่อยอาหารอาจเป็นอาการของโรคในกระเพาะอาหารลำไส้หรือแม้แต่ทางเดินอาหาร ในการตรวจสอบ สาเหตุ เฉพาะกรณีควรติดต่อแพทย์ของคุณ การย่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ชีวิตชาวอเมริกันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
อุปทาน

ชีวิตชาวอเมริกันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ชีวิตชาวอเมริกัน : การตัดแต่งกิ่งรักษาและข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการเพาะปลูก การเพาะปลูกการเพาะปลูกการเพาะปลูกในกระถางหรือในพื้นดิน เถาอเมริกัน Ampelopsis veitchii ในทวีปใหม่เรียกว่า Boston Ivy , Ivy of Boston เป็นพืชปีนเขาที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นที่รักของอิตาลีสำหรับใบประดับและพืชที่อุดมสมบูรณ์ Vine americana, ไม้เลื้อยใบสีแดง ใบของ เถาวัลย์อเมริกัน เป็นประกายและได้รับความนิยมในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิสำหรับสีเขียว ในฤดูใบไม้ผลิใบของ เถาวัลย์อเมริกัน มีสีเขียวอ่อนในช่วงฤดูร้อนพวกเขากลายเป็นสีเขียวเข้มขึ้นเพื่อเปลี่ยนเป็นสีแดงในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ใครไม่ทราบสกุล Ampelopsis มีแนวโน้มที่จะสับสน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Dyshidrosis: อาการและการเยียวยา
สวัสดิการ

Dyshidrosis: อาการและการเยียวยา

Dyshidrosis เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อผิวหนังและมีผลต่อสิ่งที่มือและเท้า มันสามารถต่อต้านยาเสพติดและยังจัดการกับการเยียวยาธรรมชาติมันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับดี แต่คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเสียหายเล็กน้อยและความทุกข์ทรมานที่มีน้อย แต่น่าเสียดายที่ยาส่วนใหญ่ที่กำหนดไว้ในกรณีเหล่านี้คือ antihistamine หรือ corticosteroid ดังนั้นการเยียวยาธรรมชาติในการ รักษา dyshidrosis มักเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนำมาใช้กับเด็กและหญิงตั้งครรภ์ Dehydrosis: มันคืออะไร เป็นโรคผิวหนัง dyshidrosis และทำให้ฟองอากาศขนาดเล็กและเจ็บปวดปรากฏบนมือและเท้า เมื่อพวกเขากลายเป็นอักเสบพวกเขาก่อให้เกิดอาการคันที่น่ารำ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
น้ำมันหอมระเหยทำงานจริงๆหรือไม่?
ข้อมูล

น้ำมันหอมระเหยทำงานจริงๆหรือไม่?

น้ำมันหอมระเหย เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้ในการวิจัยและใช้ศักยภาพในการบำบัดของน้ำมันหอมระเหยจากพืช ประโยชน์ของ น้ำมันหอมระเหยเป็น เพราะความจริงที่ว่าน้ำหอมจะทำหน้าที่เกี่ยวกับ hypothalamus และต่อมใต้สมองทำให้เกิดปฏิกิริยาน้ำตกหลายชนิด น้ำมันหอมระเหย ไม่สามารถอธิบายเป็นรูปแบบของการ แพทย์ทางเลือก แทนฉันสามารถนำเสนอเป็นยาเสริมเพื่อสนับสนุนการรักษามาตรฐานของโรค ผลของน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยเกี่ยวข้องกับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆผ่านการใช้น้ำมันหอมระเหย การปฏิบัตินี้มุ่งเน้นไปที่สองกลไกที่ถูกกล่าวหา หนึ่งคือผลกระทบของน้ำหอมในระบบประสาทของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบ limbic ผ่านระบบการร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ราคาน้ำมันที่ลดลงแอพจะเผยให้เห็น
เทคโนโลยี

ราคาน้ำมันที่ลดลงแอพจะเผยให้เห็น

คุณเติมเงินและใช้จ่ายน้อยลงที่ไหน สถานีเติม น้ำมันเชื้อเพลิงมีราคาต่ำกว่า อะไรบ้าง? ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในภูมิภาค Lombardy ถ้าคุณมาจากเนเปิลส์โรมหรือโบโลญญญาการให้ ราคาน้ำมันต่ำสุด ของสถานี บริการน้ำมันที่ ใกล้ที่สุดคือ app จาก Ministry of Development ผู้ขับขี่รถยนต์ที่ต้องการประหยัดน้ำมันและ / หรือลด ราคาน้ำมันเบนซินลง เล็กน้อยสามารถพึ่งพาแอพพลิเคชันมาร์ทโฟนที่พัฒนาโดย Mise ได้โดยตรงสำหรับกระทรวงการพัฒนา ราคาน้ำมันที่ลด ลง App App ฟรีสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีใน Google Play และเร็ว ๆ นี้จะสามารถใช้ได้ใน App Store และจึงเข้ากันได้กับทุกระบบ iOS iPhone และ Android OS หากคุณต้องการทราบว่าใครมี ราคาน้ำ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
โปรตุเกส Bracco: ตัวอักษรและราคา
สัตว์

โปรตุเกส Bracco: ตัวอักษรและราคา

ภาษาโปรตุเกส Bracco เฉพาะใน partridges เป็นสุนัขล่าสัตว์ที่มีชื่อมากมาย แต่ต้นฉบับเป็น ภาษาโปรตุเกส โดยไม่ต้องพูดภาษาโปรตุเกสเนื่องจากประเทศนี้เป็นประเทศที่มีแสงแดด พ่อค้าชาวโปรตุเกสชื่อดัง ในอิตาลีเราพบว่าเป็นตัวชี้แบบโปรตุเกสและเป็นนามแฝงและในส่วนที่เหลือของยุโรปจะเรียกว่า chien d'arrêt portugais, Portugiesischer Hühnerhund, Portuguese Poing Dog มีชื่อมากมายดังนั้นมันจึงเป็นตัวของตัวเองสุนัขที่รักใคร่และจริงใจมีไหวพริบและจงรักภักดีชอบการล่าสัตว์ เป็น นักล่าที่ มีระเบียบแบบแผน นักล่าหลากหลาย ชนิดเหมาะสำหรับทุกสภาพภูมิประเทศและสภาพภูมิอากาศ โปรตุเกส Bracco: ต้นกำเนิด บรรพบุรุษของ โปรตุเกส b
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Chevrolet Volt ใหม่ 2016
การเคลื่อนไหว

Chevrolet Volt ใหม่ 2016

ในขณะที่ผู้ผลิตอเมริกัน เชฟโรเลต กำลังจะออกจากฉากยุโรปนี่คือ โวลต์ ใหม่ซึ่งด้วยเทคโนโลยี Range Extender ทำให้ผู้ขับขี่รถยนต์มีอิสระในโหมดการขับขี่แบบไฟฟ้าเท่านั้น Chevrolet Volt 2016 จะออกวางตลาดตั้งแต่ช่วงครึ่งปีหลังของปี 2015 เริ่มตั้งแต่ปีพ. ศ. 2562 เชฟโรเลต จะไม่เข้าสู่ตลาดอิตาลีและยุโรปอีกต่อไปเพราะฉะนั้น Volt 2016 จึงเป็นสิทธิ์ของทวีปใหม่ Chevrolet Volt 2016 จะเปิดตัวในตลาดด้วยความเป็นอิสระในโหมดไฟฟ้าเพียงอย่างเดียว 80 กม. ระบบขับเคลื่อนใหม่มีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องกำเนิดไฟฟ้าโวลต์ถึง 12% การออกแบบใหม่ของ เชฟโรเลตโวลต์ มีความสปอร์ตและมีทรายมากยิ่งขึ้น แต่โดยรวมแล้วรถจะยังคงรักษาลักษณะเฉ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม