วิตามินดี: มันคืออะไร?

วิตามินดี คนนับล้าน ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ หากคุณบางครั้งได้ยินแบบสุ่มมันไม่เป็นความจริงว่ามันเป็นตำนานเพื่อให้เราเรียนรู้ที่จะเข้าใจเมื่อ ขาดวิตามินดี จริงๆวิธีการจัดการกับมันและสิ่งที่เป็นอาการ

นอกจากนี้คุณยังสามารถมี วิตามินดี มากในการไหลเวียนแม้ในกรณีนี้เราจ่ายผลที่ตามมา เราจะเห็นว่าไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและดวงอาทิตย์เป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้มีระดับ วิตามินดี ที่ถูกต้องซึ่งอาจเป็นปัญหาเรื่องอายุในวัยชราเมื่อคุณไม่สามารถที่จะแปลงเป็น วิตามิน แบบฟอร์มที่ใช้งานอยู่

วิตามินดี: มันคืออะไร?

วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราเนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับความสามารถในการรักษากระดูกของเราให้มีสุขภาพดีรวมทั้งการมีส่วนร่วมในการทำงานที่ดีและถูกต้องของสมองและหัวใจ เราจะเห็นได้จากการศึกษาอาการของการขาดวิตามินนี้อารมณ์จะเชื่อมโยงกับมัน: ถ้ามันมีความผันผวนหรือไม่ดีมากโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเราสามารถเป็น "ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ" ของ การขาดวิตามินดี

วิตามินดี ในความเป็นจริงช่วยกระตุ้นการผลิต serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุข สิ่งที่เราสามารถเริ่มต้นทำคือพยายามที่จะอยู่อย่างมากในดวงอาทิตย์และกินอย่างถูกต้องในทางที่สมดุลและชอบอาหารเหล่านั้นที่มีพวกเขาในความอุดมสมบูรณ์

วิตามินดี ควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและถ้าเราไม่ได้กินอาหารเพียงพอเราก็จะประสบกับอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอ แต่ยังเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคหอบหืดในเด็กโรคประจำตัวในผู้สูงอายุ

วิตามินดี: ในอาหารที่พบ

ในดวงอาทิตย์สิ่งที่เราสามารถกินเพื่อเติม วิตามินดี ของฉัน? ในบรรดาอาหารที่แนะนำมีทั้งต้นกำเนิดจากไข่ไข่เช่นผักเห็ดเป็นต้น ในเมนูของเราจึงยินดีต้อนรับปลาไขมันทั้งหมดเช่นปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเทราท์และน้ำมันตับปลานมและอนุพันธ์ไข่ แต่ยัง รวมถึง ผักใบเขียว รวมถึงกะหล่ำปลี ดำแม้ว่าจะ "ดำ"

พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพควรเกี่ยวข้องกับแสงแดดองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรได้รับจากการ ขาดวิตามินดี เพียงพอที่จะกล่าวว่าใน ประเทศนอร์ดิก ที่ดวงอาทิตย์ในช่วงฤดูหนาวเป็นเหตุการณ์ที่หายากมีหลายวิชาที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและกรณีการฆ่าตัวตายสูงกว่าค่าเฉลี่ยของยุโรป

มันไม่ได้เป็นไปไม่ได้ว่าบางส่วนยังมีองค์ประกอบทางกายภาพที่เชื่อมโยงกับการ ขาดวิตามินดี ในตัวเลขเหล่านี้และผู้ที่อาศัยอยู่ในดินแดนเหล่านี้อยู่ในหมู่ผู้บริโภคของอาหารเสริมของวิตามินนี้ทันทีที่พวกเขาเห็นรูปที่มีแดด พวกเขาจะไม่แน่นอนวิ่งหนี .

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: วิตามินดี: ที่พบและสิ่งที่เป็นประโยชน์มันมั่นใจ, วิตามิน D, อาหารและดวงอาทิตย์

วิตามินดีต่ำ: ผลที่เป็นไปได้

ขึ้นอยู่กับอายุการ ขาดวิตามินนี้ สามารถประจักษ์เองในรูปแบบต่างๆมากขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของสุขภาพของแต่ละบุคคลและเงื่อนไขขอบเขตคือสภาพแวดล้อมอากาศอากาศ พวกเขาเล่าข้อมูลและข้อเท็จจริงที่เกี่ยวข้องกับ ประชาชนในประเทศแถบนอร์ดิก

ผู้ใหญ่ที่ ไม่ได้รับ D เพียงพอ อาจตกเป็นเหยื่อของการเสียรูปกระดูกส่วนโค้งที่ผิดปกติในแขนขาและกระดูกสันหลังหรือโรคภูมิต้านตนเอง เมื่อระดับ วิตามิน D ต่ำเกินไปในความเป็นจริงมีแนวโน้มที่จะพบโรคเช่นโรคไขข้ออักเสบโรคลูปัสและโรคเบาหวานประเภท 1 เพราะเป็น อุปสรรคต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีสูง

ไม่ค่อยมีปัญหามากนัก แต่ก็มีส่วนเกินนี้ด้วยและเป็นส่วนที่เกินของ วิตามินดี โดยคำนึงถึงปริมาณประจำวันที่ควรจะเท่ากับ 400 IU ต่อวันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีที่ไม่ได้อยู่กับแสงแดดตลอดทั้งวัน ความต้องการประจำวันนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้และโดยการอ่าน อาการของการขาด D เราต้องไม่ทันเพราะมันเป็นพิษมากที่สุดถ้าอย่างมากเกินไป

อาการของ วิตามินดี ส่วนเกินรวมถึงอาการท้องร่วงหรืออาเจียนทำให้รู้สึกกระหายและปวดหัวกล้ามเนื้ออ่อนแอหดตัวและกล้ามเนื้อกระตุก mineralization ของเนื้อเยื่อที่ไม่ใช่กระดูกสามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไตค่อนข้างน่ารื่นรมย์ในขณะที่อยู่ใน ภาวะ hypercalcemia ทำให้แข็งตัวของหลอดเลือดในหัวใจและปอดยังสามารถเกิดขึ้นได้ เมื่อเด็กกิน นมวิตามินดีกับ D พวกเขาจะกลายเป็นคนที่มีฤทธิ์มากเกินไป

วิตามินดี: เด็กและทารกแรกเกิด

โรคกระดูกหักเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการ ขาดวิตามินดีในเด็ก ทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ แม้กระทั่งสตรีตั้งครรภ์จะต้องรักษาระดับ วิตามินดี ไว้ด้วยตัวเองทั้งในด้านสุขภาพของตัวเองและสำหรับลูกน้อยในอนาคตซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมปริมาณที่ถูกต้องของวิตามิน ได้แก่ D.

ประเภทที่สามที่ต้องมีหัวใจ D คือของผู้สูงอายุเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่อง

วิตามินดี: อาหารเสริม

ในบรรดา อาหารเสริมวิตามิน D โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือยาเม็ดนี้ที่มีอยู่ใน ชุดแมกซี่หนึ่งของ 365 ใน Amazon ที่ราคา 10 ยูโร

คุณสามารถเติมมันได้เป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อให้มั่นใจว่าปริมาณอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการ เสริมสร้างกระดูกฟันและระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้มีความแข็งแรงเป็นสองเท่าของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในท้องตลาดเราสามารถพูดคุยกับแพทย์ของเราเพื่อพิจารณาร่วมกับยาที่ดีของดวงอาทิตย์ซึ่งในประเทศของเราไม่ควรเป็น ไปไม่ได้

หากคุณชอบบทความนี้ติดตามฉันบน Twitter, Facebook, Google+, Pinterest เสมอ

คุณอาจสนใจ:

  • serotonin ธรรมชาติ
  • วิตามินซี: มันคืออะไร?
  • Acerola: วิตามินซีธรรมชาติ
  • ข้อบกพร่องของวิตามิน
  • phenylalanine

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
กุหลาบแดง: ความหมาย
มีชีวิตอยู่

กุหลาบแดง: ความหมาย

ให้เราตรวจสอบ ความหมายของดอกกุหลาบแดง ในภาษาของดอกไม้และในตำนานเทพเจ้ากรีก ความหมายของดอกกุหลาบแดงและดอกไม้ที่เหมาะกับพวกเขา ดังที่ได้อธิบายไว้ในบทความ " ดอกกุหลาบ: ความหมาย " ดอกนี้มีความเกี่ยวข้องกับสัญลักษณ์ที่แตกต่างกันและความหมายเปลี่ยนไปตามสี กุหลาบทั้งหมดเป็นสัญลักษณ์ของความรักความแข็งแกร่งและเสน่ห์ ในหน้านี้เราจะเน้นเฉพาะ ความหมายของกุหลาบแดง และต้นกำเนิด กุหลาบแดง: ความหมาย กุหลาบแดงหมายถึงอะไร? กุหลาบแดง เป็นสัญลักษณ์ของความรักที่เอาชนะทุกสิ่งทุกอย่างของความรักที่สามารถเอาชนะความตายได้ กุหลาบ ถูกกำหนดให้เป็น "ราชินีแห่งดอกไม้" ในเทพนิยายกรีกมีหลายตำนานที่เกี่ยวข้อง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ผสมของแมว: ความหมายและประโยชน์
สัตว์

ผสมของแมว: ความหมายและประโยชน์

แมวผสม : อิตาลีเป็นหนึ่งในภาษาห่านที่ไม่ได้เรียกพวกเขาด้วยคำ onomatopoeic เสียงที่ characterizes caresses ความคิดนี้ในความเป็นจริงที่นี่คือ ingelse purr, ronronner , ronroneo สเปนและเยอรมันกับ schnurren และแม้กระทั่งลัตเวีย: ņurrāt เสียงดังกล่าวเกิดจากการหมุนของแกนหมุนเพราะฉะนั้นในภาษาอิตาเลียนเราจึงเรียกมันว่าเสียงดังกึกก้องดังขึ้นโดย แมว หลาย ๆ ชนิด แม้ว่าจะไม่อยู่ร่วมกับคนอื่นก็ตาม เพื่อน สัตว์เลี้ยง ของเรา หรือเปรียบเทียบกับคนบางคนในความรู้ของเรา สำหรับแมวที่เราจะเห็นมันเป็น สัญญาณที่ ชัดเจน ของการสื่อสาร ล้างให้เขาแน่นอนเพราะยังมีความไม่แน่ใจเกี่ยวกับความหมาย การศึกษาครั้งแรกย้อนหลังไปถึงป
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการกำจัดถุงใต้ตา
ข้อมูล

วิธีการกำจัดถุงใต้ตา

วิธีการกำจัดถุงใต้ตา : จากการผ่าตัดเพื่อการแต่งหน้าจากการเยียวยาธรรมชาติเพื่อยุบถุงไปยังผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตลาด การให้อาหารที่แนะนำและการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพ กระเป๋าและรอยคล้ำ ทำให้ใบหน้าของเราดูเหนื่อยล้าและชรา การขจัดถุงและรอยคล้ำ เป็นไปได้ทั้งกับการเยียวยาธรรมชาติและผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในท้องตลาดเป็นมาสก์หน้าแบบคลาสสิก ในบทความนี้เราจะมาดู วิธีกำจัดถุงออกจากดวงตา วงกลมสีดำ, การเยียวยาธรรมชาติ การ เยียวยาธรรมชาติ สำหรับรอยคล้ำและ ถุงใต้ตา เป็นการเสริมและไปจับมือกันดังนั้นเพื่อให้หัวข้อนี้สมบูรณ์เราขอเชิญคุณอ่านบทความของเราที่ทุ่มเทให้กับการแก้ปัญหาความหมองคล้ำ วงกลมสีดำ, 10 วิธีแก้ปัญหาจากธ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สุนัขกัดหางของมันเอง: สาเหตุและการเยียวยา
สัตว์

สุนัขกัดหางของมันเอง: สาเหตุและการเยียวยา

สุนัขที่กัดหาง ก็มักจะกล่าวว่าในโอกาสที่มีน้อยมากจะทำอย่างไรกับเพื่อนสี่ขาของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อเราพบกลไกวงกลมที่ไม่มีทางออก อยู่ในวงจรอุบาทว์ ในส่วนของข้อเท็จจริงและปฏิกิริยาที่ต้องถูกทำลายเพราะถ้า สุนัขที่กัดหางของมัน ไปไม่มีที่ไหนเลยและเปลี่ยนตัวเองเท่านั้นที่กำลังวิ่งไล่ตัวเอง เป็นภาพที่ใช้มานานในทางเปรียบเทียบและมีประสิทธิภาพเสมอไป มีบางครั้งที่ สุนัขกัดจริงๆหางของมัน และเราไม่ต้องดูมันคิดว่าคุณกำลังเล่น ทัศนคตินี้สามารถ ซ่อนปัญหาทางร่างกาย หรือพฤติกรรมที่เราต้องแทรกแซงทันที สุนัขกัดหางของมันเอง: สาเหตุ ก่อนที่ความคิดที่เลวร้ายที่สุดถ้าเราเห็น สุนัขกัดหาง เราประเมินแรงโน้มถ่วง อาจเป็นควา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
พวกเขาเปลี่ยนรถเก่าเป็นจักรยานใหม่เอี่ยม
มีชีวิตอยู่

พวกเขาเปลี่ยนรถเก่าเป็นจักรยานใหม่เอี่ยม

รถ น้อยและ รถจักรยาน มากกว่านี้อาจเป็นความฝันของแฟน ๆ ของ การเคลื่อนไหวอย่างยั่งยืน จักรยาน เป็นโครงการที่มุ่งเน้นที่จะสานต่อความฝันนี้โดยใช้ รถ เก่าเพื่อให้มีชีวิตใหม่ไปกับ รถจักรยาน รถยนต์ที่ นำมาแบ่งเป็นชีวิตใหม่สำหรับการผลิต จักรยาน โครงการนี้มีรากฐานมาจาก บริษัท Lola Madrid ของสเปน ความคิดริเริ่มนี้สร้างสรรค์ขึ้นอย่างสร้างสรรค์และมีเพียงความละอายใจในการเลือกรถทุกชิ้นส่วนของ รถ เก่ากลายเป็นส่วนประกอบสำคัญของ จักรยาน เบาะของรถคันเก่าถูกเปลี่ยนเป็นอานไฟหน้าจะเปลี่ยนเป็นตัวสะท้อนประตูจับเป็นที่หนีบปากกาและอื่น ๆ ... จนกระทั่งเกิด จักรยานหัตถกรรม แบรนด์ใหม่และเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่เหมือนใคร จักร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
แมวขาว: เผ่าพันธุ์และตัวละคร
สัตว์

แมวขาว: เผ่าพันธุ์และตัวละคร

แมวสีขาว หรือไม่กล่าวว่าขงจื้อ: "สีของแมวไม่สำคัญก็นับว่าฉันจับเมาส์" แต่คนอื่น ๆ หลายคนเชื่อว่าเพียงแค่สีของเส้นผมสามารถส่งผลกระทบต่อตัวละครหรือว่ามันเป็นในทางที่เชื่อมโยงใด ๆ แมวขาว เช่นเพื่อนร่วมงานสีของพวกเขาได้รับการอยู่เคียงข้างกับชายมานานหลายปีและก่อให้เกิดข้อสงสัยและสัญลักษณ์ เชื่อในพลังของสีหรือไม่หรือฐานทางพันธุกรรมที่ควรจะผูกไว้กับแมวหรือเชื่อหรือไม่ก็ทุกกรณี แมวสีขาว ยังคงเป็นสัตว์ สำหรับตำนาน แต่ยังได้รับการยืนยันจากประสบการณ์มากมายที่ได้รับจากการอยู่ร่วมกันเป็นเวลาหลายปี ชื่อเสียงที่ แมวขาว ได้ "พิชิต" ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความจริงที่ว่าหลายตัวอย่างเป็นคนหูหนวก ดั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ธัญพืชและแคลลัส: การเยียวยาธรรมชาติ
สวัสดิการ

ธัญพืชและแคลลัส: การเยียวยาธรรมชาติ

ข้าวโพดและข้าวโพด ความแตกต่างระหว่างสองปัญหานี้คืออะไรและเหนือสิ่งอื่นใดเราจะกำจัดมันได้อย่างไร? พวกเขาอาจไม่ร้ายแรง แต่ไม่เป็นที่พอใจอย่างแน่นอน ไม่สวยงามมากที่จะมองและเจ็บปวดแม้แต่ กับรองเท้าแตะในช่วงฤดูร้อนมากยิ่งขึ้น พวกเขาสามารถเห็บแคลลัสและข้าวโพด บนพืชหรือบนเท้า และข่าวดีก็คือพวกเขาสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาธรรมชาติและด้วยการเยียวยาของยายคลาสสิกมักจะมีประสิทธิภาพ ธัญพืชและยุ้งฉาง: เพราะมันถูกสร้างขึ้น ถ้าคุณต้องการ แม้จะป้องกันไม่ให้มัน เป็นสิ่งที่ดีที่จะเข้าใจว่าทำไมและเมื่อรูปแบบ calluses และ corns ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการเลือกรองเท้าที่เราใส่แคบหรือไม่สบายมาก สำหรับสไ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการทำแพนเค้กโดยไม่มีไข่
ข้อมูล

วิธีการทำแพนเค้กโดยไม่มีไข่

วิธีที่จะทำให้แพนเค้กไม่มีไข่ : สูตรสำหรับ แพนเค้กโดยไม่ต้องไข่ และรูปแบบอื่น ๆ เพื่อเตรียม แพนเค้กโดยไม่ต้องยีสต์ และ ไม่มีนม นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดในการบริโภคแพนเค้กอเมริกันเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งขอบคุณเบา ๆ มากขึ้นกับ สูตรแสง มีกี่คนที่ได้ลิ้มรส แพนเค้กแล้ว ? บางทีอาจจะอุดมด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ... ความดีใช่มั้ย? แพนเค้ก มีความนุ่มสม่ำเสมอเกือบเป็นฟองและรสชาติอร่อยอย่างไรก็ตามแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ปฏิบัติตาม อาหารมังสวิรัติ สามารถใส่ใจโดยรสชาติไข่ที่ หนัก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้เราจะอธิบายวิธีการทำ แพนเค้กโดยไม่มีไข่ วิธีการทำแพนเค้กโดยไม่มีไข่และนมวัว การทดแทนนมวัวด้วยนมถั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม