ประโยชน์และคุณสมบัติของข้าวกล้อง

รำประโยชน์ : ดิบหรืองอกรำมีคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์สูงมากค้นพบประโยชน์ทั้งหมดโดยไม่ละเลย contraindications!

รำเป็นฟิล์มเส้นใยที่พันและปกป้องเมล็ดของข้าวสาลีและธัญพืชอื่น ๆ หมายถึงวัสดุเหลือใช้ของการกลั่นเมล็ดพืช มันมักจะใช้ซ้ำสำหรับการผลิตอาหารสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัตว์เคี้ยวเอื้อง มันมาในรูปแบบของเกล็ดขนาดต่างๆ

ประเภทของรำ

มีรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละส่วนมีลักษณะที่แตกต่างกัน (สีและธัญพืช) และมีเส้นใยจำนวนมาก บริโภคมากที่สุดคือข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต รำข้าวสาลีมีประมาณ 50% ของเส้นใยส่วนใหญ่ไม่ละลาย มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในการจัดทำขนมอบหวานและเผ็ด รำข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้

ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ

ทุกคนไม่ทราบว่ารำมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ ตั้งแต่ปี 1970 เส้นใยอาหารได้ดึงดูดความสนใจของนักโภชนาการมากขึ้นด้วยความสามารถในการป้องกันโรคต่างๆเช่นท้องผูกโรคอ้วนลำไส้ที่หงุดหงิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ hypercholesterolemia โรคเบาหวาน

ต่อต้านอาการท้องผูก

เนื่องจากมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจึงมีการระบุรำเพื่อรักษาอาการท้องผูก เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ก็เพียงพอที่จะเชื่อมโยงการแนะนำของอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำต่อวันเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำถ้าไม่ชุ่มชื้นอย่างเพียงพอไม่บวมในลำไส้จึงอุจจาระวัสดุแข็งตัวไปยังจุดที่ทำให้การขับไล่ยาก .

ต่อต้านโรคอ้วน

มีแคลอรี่น้อยมากดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร 100 กรัมของผลิตภัณฑ์โดยเฉลี่ยแล้วเรามีแคลอรี่มากกว่า 200 กิโลแคลอรีสำหรับรำข้าวสาลีซึ่งสามารถเข้าถึงได้ถึง 250 กิโลแคลอรีสำหรับข้าวโอ๊ต เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำรวมกับพลังงานที่อิ่มตัวสูงรำเป็นอาหารที่นิยมมากโดยผู้ที่ปฏิบัติตามอาหาร มันถูกใช้เหนือสิ่งอื่นใดเช่น spezzafame; สมมติฐานของมันในความเป็นจริงโปรดปรานความรู้สึกของความอิ่มแปล้

กับความเมื่อยล้า

รำเป็นอาหารที่ไม่ควรขาดในห้องครัวเนื่องจากมีคุณสมบัติทางโภชนาการสูง นอกเหนือไปจากการอุดมไปด้วยเส้นใยมันมีเกลือแร่และวิตามินจำนวนมากที่ทำให้มันมีประโยชน์ต่อความเมื่อยล้าและอ่อนเพลียที่มักจะถูกกำหนดโดยการขาดเกลือบางชนิด

ต้านคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการบริโภคของรำ (ชัดในปริมาณปานกลางมาก) จะช่วยลดการดูดซึมของไขมันและน้ำตาล

รำมีตัง

ในกรณีของโรค celiac ควรคำนึงถึงประเภทของรำที่จะนำมาใช้ รำของธัญพืชที่ประกอบด้วยกลูเตนจะกลับจะอุดมไปด้วยส่วนผสมโปรตีนนี้ สำหรับโรค celiac เหล่านั้นทางเลือกของข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีคือข้าวโพดข้าว quinoa และรำโขม

รำในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าปัญหาท้องผูกจะเกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์จำนวนมากการใช้รำไม่แนะนำแม้แต่ในปริมาณที่น้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการดูดซึมแร่ธาตุเช่นเหล็กทองแดงแคลเซียมและสังกะสีสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของ ลูกอ่อนในครรภ์

Bran ข้อห้าม

ไม่แนะนำให้ใช้รำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ทวารหนักโรคท้องร่วงโรคลำไส้ท้องอืดท้องเฟ้อโลหิตจางและภาวะทุพโภชนาการรำควรหลีกเลี่ยงแม้ในกรณีที่เป็นดาวตกและ aerophagia เพราะเส้นใยที่ยังคงอยู่ในลำไส้บุญโปรดปราน การก่อตัวของก๊าซ สุดท้ายในกรณีของโรคโลหิตจางเป็นที่นิยมในการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภครำเพราะยับยั้งการดูดซึมของเหล็ก

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะซื้อรำเลี้ยงทางชีวภาพเสมอใส่มันค่อยๆเข้าไปในอาหารเพื่อให้ทางลำไส้เพื่อรับใช้ ไม่เกิน 10 กรัมต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นรำข้าวสาลี ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

พวกเขาอาจสนใจคุณ

  • สังกะสี: มันคืออะไร?
  • พรุน

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
การตัดแต่งกิ่ง Linden คำแนะนำทั้งหมด
อุปทาน

การตัดแต่งกิ่ง Linden คำแนะนำทั้งหมด

วิธีการตัดต้นไม้มะนาว : คำแนะนำทั้งหมดในการ ตัดแต่งกิ่งของต้นมะนาว และชนิดของการเลี้ยงดู ต้นไม้ Linden หรือต้นไม้ขนาดเล็กการตัดแต่งกิ่งฟรีและการตัดแต่งกิ่งไม้ดอกเหลือง สาขาที่จะตัดเมื่อมีการตัดแต่งและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ การ ตัดแต่งกิ่งของต้นมะนาว มีความจำเป็นที่จะต้องมีใบและยอดอ่อนอยู่เสมอ นอกจากนี้ มะนาว เป็นต้นไม้ที่มีความสูง 25-30 เมตรมีเส้นผ่าศูนย์กลางมงกุฎที่สามารถเข้าถึงได้ 15-20 เมตร ด้วย การตัดแต่ง อย่างรอบคอบเป็นไปได้ที่จะยก ดอกกุหลาบต้นไม้ดอกเหลือง ให้เป็นงาหรือเพียงแค่ปล่อยให้เส้นผมหายใจเพื่อให้พืชมีสุขภาพดีและมีการสั่งซื้ออย่างดี เมื่อจะตัดต้นไม้มะนาว ต้นมะนาวควรได้รับการตัดอย่าง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
แตกต่างมีความสุขที่ทำมัน  ดี
มีชีวิตอยู่

แตกต่างมีความสุขที่ทำมัน ดี

Capagna ที่น่าตื่นเต้นได้เริ่มขึ้นที่ Turin เพื่อให้เกิดความเป็นเลิศใน การรีไซเคิล วิดีโอสนุกการทดสอบการสำรวจและเครื่องมืออื่น ๆ อีกมากมายเพื่อช่วยประชาชนในการ แยกแยะขยะ ได้อย่างถูกต้องและง่ายดาย แต่ยังคงมีแคมเปญ " แยกขยะมูลฝอย " ผู้ที่ทำมันก็เป็นสุข ดี "มี กำหนดจะขึ้น เพื่อเน้นความพยายามของ Turin เพียงแค่คิดว่าในบริบทของการ เก็บ ขยะที่ แยกจากกัน Turin เป็นเมืองแรกของเมืองในอิตาลีที่มีขนาดใกล้เคียงกันซึ่งได้รับการยืนยันจากข้อมูลในปี 2554 ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้ - โตริโน่คิดเป็นร้อยละ 43.2% - มิลแลนร้อยละ 34.4 - รถเทรลเลอร์ร้อยละ 22.40 - พันลูกปืนกับ 18.6% แต่น่าเสียดายที่แม้ประชาก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ของหวานกับเชอร์รี่เค้ก
อุปทาน

ของหวานกับเชอร์รี่เค้ก

สูตรที่ ดีที่สุด ของขนมที่มีเชอร์รี่ เพื่อเตรียมความพร้อมตามรสนิยมส่วนตัวที่มีทั้งเชอร์รี่หรือปั่น สูตรอาหารและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ มี ขนม มากมายที่สามารถเตรียมได้ด้วยเชอร์รี่ จาก มัฟฟิน เพื่อ tartlets จากเค้กกับเค้กฟองน้ำเพื่อชีสเค้กเนยแข็งโดยไม่ลืม panna cotta หรือพายพิเศษ ขนมที่มีเชอร์รี่: เชอร์รี่ชีสเค้ก สำหรับสูตรที่สมบูรณ์เราอ้างถึง วิธีการทำชีสเค้กกับฟิลาเดล เพียงแค่แทนที่สตรอเบอร์รี่กับเชอร์รี่ สูตรเชอร์รี่แยม สูตรของ แยมเชอร์รี่ เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมพายผสมซึ่งมีแยมครึ่งและผลไม้สุกหลายอย่าง สำหรับสูตร: แยมเชอร์รี่ ขนมที่มีเชอร์รี่: เชอร์รี่ panna cotta Homemad
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการแยกหน้าต่างและประหยัดเงิน
พลังงาน

วิธีการแยกหน้าต่างและประหยัดเงิน

วิธีการแยกหน้าต่าง เพื่อไม่ให้กระจายความร้อน? คำตอบคือบิตซับซ้อนเนื่องจากโครงสร้างของหน้าต่างมีความซับซ้อน หน้าต่างไม่ได้ทั้งหมดเป็นผนังได้ มีชิ้นส่วนเคลือบโปร่งใสและอีกส่วนหนึ่งประกอบด้วยกรอบหน้าต่าง และอาจมีกล่องสำหรับลูกกลิ้งชัตเตอร์ลูกกลิ้ง นั่นเป็นเหตุผลที่เราพูดถึงเทคนิคของ 'ระบบหน้าต่าง' องค์ประกอบแต่ละชิ้นต้องหุ้มฉนวนทีละตัวเพื่อไม่ให้สูญเสียความร้อนและร่าง มาดูกันว่าอย่างไร วิธีการแยกหน้าต่าง: ความหนาแน่นของหน้าต่างและประตู ความจริงที่ว่าร่างจากหน้าต่างมีส่วนช่วยในการแลกเปลี่ยนอากาศที่มีสุขภาพดี แต่ต้องน้อยที่สุด หากการแทรกซึมเป็นจำนวนมากผลที่ได้คือความร้อนจะถูกกระจายตัวและความ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
"จับกุม": กรรมการชายสำหรับที่แตกต่างกัน
ข้อมูล

"จับกุม": กรรมการชายสำหรับที่แตกต่างกัน

" ได้รับการติด " เขาเชื่อว่า: พวก (ที่ทำให้มัน) ประชาชน (ที่เห็นเขารีไซเคิลมากขึ้น) และคณะลูกขุนของเทศกาลภาพยนตร์สั้น Cortisonici ของ Varese 2012 ผู้เลือกเขาในหมู่ผู้ผ่านเข้ารอบสุดท้ายให้รางวัลเขา พิเศษ กล่าวถึง Legambiente "Fatti take" คือวิดีโอที่บางคนจาก Cinisello Balsamo ได้ผลิตตั้งแต่ต้นจนจบเพื่อสร้างความตระหนักในหมู่ประชาชนเกี่ยวกับการรีไซเคิล ขอบคุณ Nord Milano Ambiente Spa ร่วมกับ Creda Onlus (Daniela Conti) และร่วมกับภาคนิเวศวิทยาของเทศบาล Sara Meroni และ Silvia Marcante อ้างอิงถึงโครงการ Nord Milano Ambiente พูดคุยเกี่ยวกับ clapboard หลังจาก clapperboard 1) เป้าหมา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
หม้อน้ำ Repaint คู่มือ
มีชีวิตอยู่

หม้อน้ำ Repaint คู่มือ

ทำซ้ำหม้อน้ำ : คำแนะนำโดยละเอียดเพื่อระบายความร้อนที่บ้านไม่มีที่ติ เคล็ดลับในการขจัดคราบสนิมจากหม้อน้ำและวิธีทำให้สดชื่น ความยากของการปฏิบัตินี้แตกต่างกันไปตามประเภทของหม้อน้ำ! มีหม้อน้ำอยู่ในเหล็กที่มีตัวเครื่องเดียวหม้อน้ำเหล็กหล่อที่มีตัวทำความร้อนแยกออกจากกันหม้อน้ำในอลูมิเนียมที่มีตัวทำความร้อนแบบหนาเข้าหรือเว้นระยะห่างกันอีกครั้งมีหม้อน้ำที่มีตัวกลมหรือหม้อน้ำออกแบบ หม้อน้ำ Repaint วิธีที่ถูกต้องที่สุดในการ ทาสีหม้อน้ำ คือการถ่ายเทหม้อน้ำเข้าไปในห้องทำงานวางไว้ในตำแหน่งแนวนอนบนสองตารางสะพานและดำเนินการพ่นส
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การกำจัดของเสียเปียก
มีชีวิตอยู่

การกำจัดของเสียเปียก

ในการจัดการขยะมูลฝอยสำคัญคือสาร เปียก ซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่หมักได้ทั้งหมดซึ่งถูกทิ้งโดยกิจกรรมของมนุษย์ภายในประเทศหรืออื่น ๆ สามารถ กำจัดของเสียเปียก เป็นทรัพยากร? แยก เก็บเปียก สามารถนำไปสู่ผลประโยชน์มหาศาลด้านสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจ วิธีที่ดีที่สุดในการ กำจัดของเสียเปียก คือการ ทำปุ๋ยหมัก ด้วยวิธีนี้วัสดุที่มีค่าจะถูกนำออกจาก หลุมฝังกลบ มากขึ้นและส่งไปยังการกู้คืนที่สมบูรณ์ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาร้ายแรงสองประการคือการ กำจัดขยะมูลฝอย และ การสูญเสียความก้าวหน้าของสารอินทรีย์ในด
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
โซเดียมไบคาร์บอเนตประโยชน์และประโยชน์
ข้อมูล

โซเดียมไบคาร์บอเนตประโยชน์และประโยชน์

โซเดียมไบคาร์บอเนตประโยชน์และการใช้ : วิธีการใช้โซเดียมไบคาร์บอเนตเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด จากวิธีการปรับปรุงการย่อยอาหารเพื่อใช้เป็นยาลดกรด ไบโอคาร์บอเนตโซเดียม มี คุณสมบัติ เป็นจำนวนมากเพื่อให้เป็นประโยชน์ในการทำงานในครัวเรือนทำความสะอาดห้องน้ำป้องกันการสึกหรอเพื่อทำความสะอาดเงินหรือเพื่อขจัดกลิ่นเหม็นของครอกแมว โซเดียมไบคาร์บอเนต เป็นเกลือเคมีที่สามารถตอบสนองได้ทั้งในรูปของกรดและเป็นเบส (ด่าง) สูตรโมเลกุลของมันคือ NaHCO3 และในความเป็นจริงชื่อ โซเดียมไบคาร์บอเนต ไม่ถูกต้อง: ศัพท์บัญญัติที่ถูกต้องจะเห็นชื่อเช่นโซเดียมไฮโดรคาร์บอเนตหรือโมโนโซเดียมคาร์บอเนต คุณสมบัติและการใช้งานของมันจะต้องเชื่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม