การเยียวยาไม่ได้นอนกรน

อะไรคือการ เยียวยาที่ไม่ได้นอนกรน และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง (และกับคนที่นอนหลับสนิท) นอนหลับลึกและสงบ

เสียงที่เราผลิตตอนกลางคืน ( กรน ) เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนของอากาศที่ผ่านทางเดินหายใจ วิธีการหยุดกรน? เพียงลดการสั่นสะเทือน ไม่ง่ายเลยนะ แต่ถ้าคุณกำลังมองหา วิธีการแก้ไขอาการนอนกรน คุณสามารถเริ่มลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนได้มากขึ้น

นอนกรน: สาเหตุ

การกรน เป็นผลมาจากการหยุดชะงักของอากาศซึ่งทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของคอหอยในช่วงกลางคืน การสั่นสะเทือนเหล่านี้เกิดจากการลดการหายใจส่วนบนเช่นเพดานอ่อน, ลิ้นไก่, ทอนซิล, ลิ้น ...

นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณนอนหลับ "ท้อง" รัสเซียน้อย: แรงโน้มถ่วงผลักดันเนื้อเยื่ออ่อน (รวมถึงลิ้น) ไปยังทางเดินหายใจของคุณบางส่วนปิดฉาก เมื่อคุณนอนหลับในด้านหนึ่งความแข็งแรงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและการไหลเวียนของอากาศหายใจเป็นเรื่องง่าย

นี่เป็น วิธีการรักษาแบบ แรก ไม่ใช่การนอนกรน : นอนหลับอยู่ข้างคุณ

วิธีการนอนกรน

ไม่มี วิธีแก้ไขที่ แท้จริง สำหรับการนอนกรน หรือ วิธีการ พิสูจน์แล้ว แต่ลองเริ่มต้นจากคำถามนี้ ว่าเหตุใดบางคนจึงกรนและคนอื่น ๆ ไม่ทำ ทุกอย่างเกี่ยวกับการหายใจและ ... ของความเป็นอยู่ที่ดี!

วิธีการที่ไม่ใช่การนอนกรน มากกว่าการ เยียวยาที่ แท้จริงเป็นกลยุทธ์ที่มุ่งมั่นที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพมาใช้ เหตุผลคือ:

ชีวิตที่มีสุขภาพดี = การปรับปรุงการหายใจ = หยุดกรน !

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเห็นการ เยียวยา ใด ๆ สำหรับการนอนกรน ที่ไม่สามารถทำได้ทันทีโดยคำนึงถึงเป้าหมายเหล่านี้ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ

  • การเข้าถึงน้ำหนักตัวของคุณไขมันโดยเฉพาะบริเวณที่สะสมอาจทำให้การสั่นสะเทือนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกรน การสูญเสียน้ำหนักยังสามารถให้เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ! ขอให้นักโภชนาการเพื่อจัดทำแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
    หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลกระตุ้นการขยายตัวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเรียบของทางเดินหายใจผ่อนคลายทำให้เกิดการอุดตันต่อลมหายใจของการหายใจ
  • ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
    กินดีเลือกอาหารโปรไบโอติกเติมวิตามินซีและดูแลพืชในลำไส้ การอักเสบของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการบวมและช่วยให้ นอนกรน
  • จำกัด การใช้ยานอนหลับและ anxiolyticsBenzodiazepines และยาลดความอ้วนอื่น ๆ เพิ่มการสั่นสะเทือนในการหายใจในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของสายการบินมากเกินไป
  • ไม่สูบบุหรี่
    การสูบบุหรี่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ

เป็นที่ชัดเจนว่ามีบางสถานการณ์ที่อาจเป็น สาเหตุ โดยตรงของ "การกรน" ตัวอย่างเช่น

  • ต่อมทอนซิลอักเสบ
  • การเบี่ยงเบนของเยื่อบุโพรงจมูก
  • โรคจมูกอักเสบ
  • ความแออัดของจมูก
  • โรคหวัดและไอ
  • โรคอื่นที่มีผลต่อทางเดินลมหายใจส่วนบน

ในกรณีที่ไม่มีปัจจัยที่ระบุไว้เพียงเพื่อ หยุดกรน คุณก็ต้องนำมาใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายการเผาผลาญอาหารที่ดีและคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากนักปรึกษากับ otolaryngologist ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะช่วยคุณในการระบุสาเหตุของ roncopatia (แล้วการกรนเรียกว่า roncopatia )

การเยียวยาไม่ได้นอนกรน

หากคุณกำลังมองหา วิธีการแก้ไขอาการนอนกรนในร้านขายยา ให้รู้ว่าเภสัชกรทุกคนสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับยาที่ระงับหรือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการออกแบบเพื่อขยายการบินเพื่อช่วยในการไหลเวียนของอากาศหายใจ

เหล่านี้เป็น วิธีแก้ปัญหาที่ ถูกต้อง แต่ยังคงบรรเทาลง

ตัวอย่างเช่นหาก roncopathy เกิดจากอาการคัดจมูกเภสัชกรสามารถแนะนำยาลดความรู้สึก (การ ฉีดพ่นทางจมูก rinazina และอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ) แต่ควรดูแลเอาใจใส่ต้นน้ำของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก

การ เยียวยาที่ ไม่ใช่อาการกรน ด้านล่างเป็นเพียง "การรักษาด้วยผ้าปูที่นอน" เพื่อแก้ปัญหาได้อย่างชัดเจนนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโสตประสาทวิทยา

  • การใช้ decongestants ในอากาศหากคุณกำลังมองหาการ เยียวยาธรรมชาติ ให้ทำโซเดียมไบคาร์บอเนตและอาจใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด
  • นอนอยู่ข้าง ๆ
  • รับประทานอาหารก่อนเวลา 19.00 น. และไปนอนที่ท้องว่าง
  • การใช้อุปกรณ์ลดแรงกระแทก
    ในร้านขายยาหรือใน Amazon มีหยาดต่อต้านการกรนที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำหน้าที่ทั้งในระดับโพรงจมูกและเพดานอ่อน ในบรรดาผลิตภัณฑ์ต่างๆพูดถึง "Asonor" ที่คุณซื้อใน Amazon ในราคา 19.95 ยูโรพร้อมค่าจัดส่งฟรี สำหรับข้อมูลทั้งหมดไปที่หน้า Amazon โดยเฉพาะ: Asonor

ที่ร้านขายยานอกจากนี้ยังมีการ เยียวยา ขึ้นอยู่กับแพทช์ สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประสิทธิผลมากนัก แต่ถ้าคุณต้องการทดสอบในคนแรกทำได้ดี: ไม่แพงมาก

ในบางกรณีเพื่อหยุดการกรนคุณอาจต้องผ่าตัดซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งอีกครั้งผมย้ำถึงความสำคัญของการไปเยี่ยมชมโสตศอนาสศาสตร์

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์
การเคลื่อนไหว

เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์

การเอาชนะแรงโน้มถ่วงและการยกตัวยกขึ้นจากพื้นและลอยตัวอยู่บนท้องฟ้านี่คือความท้าทายที่น่าสนใจสำหรับผู้ชายหลายคน มีผู้ที่ฝันของการบินสวม jetpack และผู้ที่ทำโดยการสร้าง ยานพาหนะขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ยานพาหนะที่ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ดูเหมือนจะเป็นเขตแดนสุดท้ายของอุตสาหกรรมการขนส่งและความฝันของนักออกแบบรุ่นใหม่ ต้นแบบล่าสุดมาจากประเทศอังกฤษซึ่งทีมงานนักเรียนเจ็ดคนจากมหาวิทยาลัย Queen Mary ในกรุงลอนดอนได้ออกแบบและสร้าง เครื่องเฮลิคอปเตอร์ แสงอาทิตย์ซึ่งเป็น เฮลิคอปเตอร์ ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ต้นแบบภาษาอังกฤษได้รับการออกแบบให้บินไร้คนขับ เป็น เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
DIY นกป้อนสำหรับสวน
มีชีวิตอยู่

DIY นกป้อนสำหรับสวน

ในหน้านี้เราจะเห็นงานใหม่ที่ ทำด้วยตัวเอง เพื่อ สร้าง เครื่องป้อน นก จาก ขวด พลาสติกที่เรียบง่าย ตัวป้อนนกทำด้วยตัวเอง นี้เหมาะสำหรับการดึงดูดนกชนิดต่างๆใน สวน ของคุณ ขวดพลาสติกใสที่มีฝาปิด สายไฟ (ยังมีเชือกผูกรองเท้าเก่า ๆ ) 2 ช้อนโต๊ะทำอาหารไม้ อาหารนก (เมล็ดผสม) เครื่องมือในการทำงานเช่นป้ายถาวรสว่านกรรไกรและกรวย อุดมคติคือการใช้ขวดพลาสติกใส 1 ลิตร แต่ยังเป็นขวดที่มีขนาด 0.5 ลิตรหรือ 1.5 ลิตร อบขวดพลาสติกและมีเครื่องหมายลบไม่ออกไม่ได้ทำเครื่องหมายจุดหักเหสองจุดแรกเป็นระยะทางสั้น ๆ จากด้านล่าง (ห่างจากด้านล่าง / ด้านล่างของขวดประมาณ 2 นิ้ว) ด้วยกรรไกรตัดเส้นคมให้เราเจาะและทำเครื่องหมายจุดด้วยเ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีติดตั้งโคมไฟ LED
พลังงาน

วิธีติดตั้งโคมไฟ LED

คู่มือปฏิบัติเกี่ยวกับ การติดตั้งโคมไฟ LED ที่ บ้านและในสวน ลองนึกภาพเปลี่ยนหลอดฮาโลเจนทั้งหมดในบ้านของคุณด้วย โคมไฟ LED ซึ่งหมายความว่าการทดแทนครั้งต่อไปจะต้องทำอย่างน้อย 20 ปี! นี่คือชีวิตโดยประมาณของ หลอดไฟ LED ไม่เลวเลย? หลอดไฟ LED ที่ติดตั้งอย่างถูกต้องสามารถ ใช้ไฟ นีออนขนาดเล็กที่มีขนาดกะทัดรัดได้ถึง 12 หลอด อายุการใช้งานของ หลอด LED เป็นเพียงข้อดีประการหนึ่งเท่านั้นเทคโนโลยีนี้มีชื่อเสียงในด้านการใช้พลังงานต่ำเมื่อเทียบกับความเข้มแสงที่ผลิต หลอดไฟ LED ใช้พลังงานน้อยกว่า 1 ใน 10 ของหล
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
น้ำทะเลสีฟ้าใส  น้ำสะอาดหรือไม่?
ข้อมูล

น้ำทะเลสีฟ้าใส น้ำสะอาดหรือไม่?

Lambro, Po, Lago Maggiore และ Lago di Pusiano แต่ สถาบันวิจัยเกี่ยวกับน้ำ ถึงจุดสูงสุดของเทือกเขาหิมาลัยจาก Brugherio เพื่อศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับกลไกของมลภาวะและการกู้คืนน้ำ Gianni Tartari หัวของส่วน Brianza ของศูนย์บอกว่ามีอะไรไหลลงในแม่น้ำสิ่งที่ลอยอยู่ในทะเลสาบหรือซ่อนตัวอยู่ในความลึกที่โปร่งใส และเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของกิจกรรมต่างๆที่สถาบันดำเนินการ 1) คุณทำกิจกรรมอะไรที่สำนักงาน Brugherio? IRSA (Institute of Water Research) ซึ่งเป็นหนึ่งใน 107 สถาบันของ National Research Council มีการกระจายทั่วประเทศในสามแห่งคือ Rome (Management), Bari and Brugherio กิจกรรมการวิจัยหลักเกี่ยวกับคุณภาพของพื้
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการซักรองเท้าในเครื่องซักผ้า
ข้อมูล

วิธีการซักรองเท้าในเครื่องซักผ้า

วิธีการล้างรองเท้าในเครื่องซักผ้าโดยไม่ทำลายสิ่งเหล่านี้ และเหนือสิ่งอื่นใดโดยไม่ทำลายเครื่องซักผ้า เคล็ดลับในการเก็บตะกร้าจากสนิมและรองเท้าจากหมากฝรั่ง คุณสามารถใส่รองเท้าลงในเครื่องซักผ้าได้หรือไม่? หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถ ล้างรองเท้าได้ในเครื่องซักผ้าหรือไม่ โปรดทราบว่าคำตอบคือ ไม่ เป็นทางการ หากคุณปรึกษาคู่มือผู้ใช้เครื่องซักผ้าของคุณในหัวข้อ "ข้อควรระวังในการใช้" หรือในย่อหน้าของคำแนะนำคุณจะอ่านคำแนะนำเช่น: อย่าใส่วัตถุ (เช่นรองเท้าเหรียญเศษอาหารเป็นต้น) ลงในเครื่องซักผ้าที่ไม่ใช่เสื้อผ้า " อยากรู้อยากเห็นในคู่มือเครื่องซักผ้าของ Samsung ฉันอ่านคำแนะนำ " อย่าว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สายพันธุ์ของไก่สวยงาม
อุปทาน

สายพันธุ์ของไก่สวยงาม

ท่ามกลาง สายพันธุ์ไก่ที่ มีชื่อเสียงที่สุดคือไก่ Cocincina, Brahama, Phoenix และ Bantam ทั้งหมด ในบรรดาสายพันธุ์ไก่ไข่ที่มีประดับไม่ได้ขาดแคลนคน แคระ เหล่านี้ คนแคระ ประดับที่แท้จริงมีชื่อว่า Bantam of Java และดาวแคระขนาดเล็ก ไปที่แอนติบอดีของ สายพันธุ์ แคระเป็นไก่ยักษ์หรือพันธุ์หนักเช่น Cochinchina และยักษ์ Brahama สายพันธุ์ Faverolles ประดับไก่ มีความสงบมากเป็นแหล่งกำเนิดของฝรั่งเศสและเป็นที่ชื่นชมสำหรับเคราหนาแน่นของมันและขนหนาของขนที่ปกคลุมใบหน้า ในตอนแรก Faverolles เป็นพันธุ์สำหรับเนื้อของมัน, การเพาะพันธุ์ไม้ประดับเริ่มขึ้นในศตวรรษที่ยี่สิบเมื่อมันได้รับการพิจารณาสายพันธุ์ที่จะเพาะพันธุ์ส
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สิ่งมีชีวิตในนรก: 10 สุดโหด
ข้อมูล

สิ่งมีชีวิตในนรก: 10 สุดโหด

สิ่งมีชีวิตในนรก: วิวัฒนาการของสิ่งมีชีวิตบนโลกเราได้สร้าง มอนสเตอร์ "ธรรมชาติ" ที่ แท้จริง ซึ่งเป็น สัตว์ที่ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่รุนแรงที่สุดได้เสียสละสุนทรียศาสตร์เพื่อให้ความสนใจกับการทำงานโดยมีผลลัพธ์ที่ไม่น่ากลัว สภาพแวดล้อมที่บอบช้ำเริ่มต้นที่ความลึกประมาณ 200 เมตร ปริมาณแสงที่มาถึงไม่เพียงพอที่จะรักษาอายุการใช้งานของพืช ระบบนิเวศน์ขึ้นอยู่กับของเสียและสารอินทรีย์ที่เกิดขึ้นจากข้างต้น ในระดับความลึกที่สูงขึ้นมีไม่เพียง แต่ ความมืด และการขาดอาหาร นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มความกดดันและความ เย็น สูง นอกจากนี้ความหนาแน่นของประชากรที่ต่ำมากทำให้ยากที่จะตอบสนองต่อเพศในช่วงของการสืบ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ขโมยไฟฟ้า
พลังงาน

ขโมยไฟฟ้า

ขโมยไฟฟ้า : ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าขโมยไฟฟ้าของฉันหรือไม่? วิธีการรายงานเหตุการณ์และสิ่งที่ลงโทษสำหรับผู้ที่ขโมยพลังงาน การ ขโมยไฟฟ้า เป็นอาชญากรรมที่ถูกลงโทษด้วยการลงโทษทางปกครองและทางการเงิน ประโยคทางวินัยรวมถึงคุกหกปี การขโมยพลังงาน เป็นหนึ่งใน อาชญากรรมการบริโภคที่ยาวนาน ที่สุดนับตั้งแต่การสะสมไฟฟ้าไม่ได้เกิดขึ้น เพียงครั้งเดียว เป็นอาชญากรรมที่พบบ่อยมากเนื่องจากสัญญาณเตือนครั้งแรกเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากของค่าไฟฟ้า ขโมยไฟฟ้าวิธีรับรู้ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาขโมยไฟฟ้าของฉันหรือไม่? ข้อสงสัยคือถูกต้องตามกฎหมายและไม่ง่ายที่จะตอบ ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เราสามารถประเมินการโจรกรรมพลังงานได้คือ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม