การเยียวยาไม่ได้นอนกรน

อะไรคือการ เยียวยาที่ไม่ได้นอนกรน และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง (และกับคนที่นอนหลับสนิท) นอนหลับลึกและสงบ

เสียงที่เราผลิตตอนกลางคืน ( กรน ) เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนของอากาศที่ผ่านทางเดินหายใจ วิธีการหยุดกรน? เพียงลดการสั่นสะเทือน ไม่ง่ายเลยนะ แต่ถ้าคุณกำลังมองหา วิธีการแก้ไขอาการนอนกรน คุณสามารถเริ่มลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนได้มากขึ้น

นอนกรน: สาเหตุ

การกรน เป็นผลมาจากการหยุดชะงักของอากาศซึ่งทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของคอหอยในช่วงกลางคืน การสั่นสะเทือนเหล่านี้เกิดจากการลดการหายใจส่วนบนเช่นเพดานอ่อน, ลิ้นไก่, ทอนซิล, ลิ้น ...

นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณนอนหลับ "ท้อง" รัสเซียน้อย: แรงโน้มถ่วงผลักดันเนื้อเยื่ออ่อน (รวมถึงลิ้น) ไปยังทางเดินหายใจของคุณบางส่วนปิดฉาก เมื่อคุณนอนหลับในด้านหนึ่งความแข็งแรงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและการไหลเวียนของอากาศหายใจเป็นเรื่องง่าย

นี่เป็น วิธีการรักษาแบบ แรก ไม่ใช่การนอนกรน : นอนหลับอยู่ข้างคุณ

วิธีการนอนกรน

ไม่มี วิธีแก้ไขที่ แท้จริง สำหรับการนอนกรน หรือ วิธีการ พิสูจน์แล้ว แต่ลองเริ่มต้นจากคำถามนี้ ว่าเหตุใดบางคนจึงกรนและคนอื่น ๆ ไม่ทำ ทุกอย่างเกี่ยวกับการหายใจและ ... ของความเป็นอยู่ที่ดี!

วิธีการที่ไม่ใช่การนอนกรน มากกว่าการ เยียวยาที่ แท้จริงเป็นกลยุทธ์ที่มุ่งมั่นที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพมาใช้ เหตุผลคือ:

ชีวิตที่มีสุขภาพดี = การปรับปรุงการหายใจ = หยุดกรน !

ดังนั้นก่อนที่คุณจะเห็นการ เยียวยา ใด ๆ สำหรับการนอนกรน ที่ไม่สามารถทำได้ทันทีโดยคำนึงถึงเป้าหมายเหล่านี้ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ

  • การเข้าถึงน้ำหนักตัวของคุณไขมันโดยเฉพาะบริเวณที่สะสมอาจทำให้การสั่นสะเทือนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกรน การสูญเสียน้ำหนักยังสามารถให้เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ! ขอให้นักโภชนาการเพื่อจัดทำแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
    หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลกระตุ้นการขยายตัวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเรียบของทางเดินหายใจผ่อนคลายทำให้เกิดการอุดตันต่อลมหายใจของการหายใจ
  • ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
    กินดีเลือกอาหารโปรไบโอติกเติมวิตามินซีและดูแลพืชในลำไส้ การอักเสบของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการบวมและช่วยให้ นอนกรน
  • จำกัด การใช้ยานอนหลับและ anxiolyticsBenzodiazepines และยาลดความอ้วนอื่น ๆ เพิ่มการสั่นสะเทือนในการหายใจในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของสายการบินมากเกินไป
  • ไม่สูบบุหรี่
    การสูบบุหรี่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ

เป็นที่ชัดเจนว่ามีบางสถานการณ์ที่อาจเป็น สาเหตุ โดยตรงของ "การกรน" ตัวอย่างเช่น

  • ต่อมทอนซิลอักเสบ
  • การเบี่ยงเบนของเยื่อบุโพรงจมูก
  • โรคจมูกอักเสบ
  • ความแออัดของจมูก
  • โรคหวัดและไอ
  • โรคอื่นที่มีผลต่อทางเดินลมหายใจส่วนบน

ในกรณีที่ไม่มีปัจจัยที่ระบุไว้เพียงเพื่อ หยุดกรน คุณก็ต้องนำมาใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายการเผาผลาญอาหารที่ดีและคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากนักปรึกษากับ otolaryngologist ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะช่วยคุณในการระบุสาเหตุของ roncopatia (แล้วการกรนเรียกว่า roncopatia )

การเยียวยาไม่ได้นอนกรน

หากคุณกำลังมองหา วิธีการแก้ไขอาการนอนกรนในร้านขายยา ให้รู้ว่าเภสัชกรทุกคนสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับยาที่ระงับหรือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการออกแบบเพื่อขยายการบินเพื่อช่วยในการไหลเวียนของอากาศหายใจ

เหล่านี้เป็น วิธีแก้ปัญหาที่ ถูกต้อง แต่ยังคงบรรเทาลง

ตัวอย่างเช่นหาก roncopathy เกิดจากอาการคัดจมูกเภสัชกรสามารถแนะนำยาลดความรู้สึก (การ ฉีดพ่นทางจมูก rinazina และอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ) แต่ควรดูแลเอาใจใส่ต้นน้ำของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก

การ เยียวยาที่ ไม่ใช่อาการกรน ด้านล่างเป็นเพียง "การรักษาด้วยผ้าปูที่นอน" เพื่อแก้ปัญหาได้อย่างชัดเจนนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโสตประสาทวิทยา

  • การใช้ decongestants ในอากาศหากคุณกำลังมองหาการ เยียวยาธรรมชาติ ให้ทำโซเดียมไบคาร์บอเนตและอาจใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด
  • นอนอยู่ข้าง ๆ
  • รับประทานอาหารก่อนเวลา 19.00 น. และไปนอนที่ท้องว่าง
  • การใช้อุปกรณ์ลดแรงกระแทก
    ในร้านขายยาหรือใน Amazon มีหยาดต่อต้านการกรนที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำหน้าที่ทั้งในระดับโพรงจมูกและเพดานอ่อน ในบรรดาผลิตภัณฑ์ต่างๆพูดถึง "Asonor" ที่คุณซื้อใน Amazon ในราคา 19.95 ยูโรพร้อมค่าจัดส่งฟรี สำหรับข้อมูลทั้งหมดไปที่หน้า Amazon โดยเฉพาะ: Asonor

ที่ร้านขายยานอกจากนี้ยังมีการ เยียวยา ขึ้นอยู่กับแพทช์ สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประสิทธิผลมากนัก แต่ถ้าคุณต้องการทดสอบในคนแรกทำได้ดี: ไม่แพงมาก

ในบางกรณีเพื่อหยุดการกรนคุณอาจต้องผ่าตัดซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งอีกครั้งผมย้ำถึงความสำคัญของการไปเยี่ยมชมโสตศอนาสศาสตร์

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
วิธีการที่จะเติบโตจรวดบนระเบียง
มีชีวิตอยู่

วิธีการที่จะเติบโตจรวดบนระเบียง

เนื่องจากคุณสมบัติทางยาขับปัสสาวะและขับถ่ายของ จรวดจรวด เป็นผักที่นิยมใช้กันมากในการทำอาหาร ใบมีรสเผ็ดซึ่งเกือบจะเป็นรสเผ็ด การเพาะปลูกจรวด ในสวนของคุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้ทางวัฒนธรรมพิเศษและสามารถทำได้ในพื้นที่ขนาดเล็กบนระเบียงคำเตือนเพียงอย่างเดียวคือการเก็บให้ห่างจากลมวัฏจักรชีวิตของ จรวด ค่อนข้างรวดเร็ว หลังจากการหว่านเมล็ดที่มักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิก็สามารถเก็บเกี่ยวได้กินแล้วหลังจากไม่กี่สัปดาห์ ลองดูรายละเอียดวิธีการขยายจรวดโดยทำตามข้อบ่งชี้ที่มีประโยชน์บางอย่าง วิธีการที่จะเติบโตจรวดบนระเบียง ขั้นตอนที่สามารถปลูกได้ในดินชนิดใด ๆ ที่แห้งมากขึ้นก็จะให้ใบรสชาติเผ็ด ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
เซลล์สุริยะ: วิธีการทำงาน
พลังงาน

เซลล์สุริยะ: วิธีการทำงาน

เซลล์สุริยะ: วิธีการทำงานและวิธีการผลิต เราแสดงให้เห็นถึงการทำงานของเซลล์สุริยะที่ทำด้วยซิลิคอน เซลล์แสงอาทิตย์ สามารถแปลงรังสีแสงอาทิตย์เป็นพลังงานไฟฟ้าได้ นี่คือตอนนี้ชัดเจนกับทุกคน ... ใช่ แต่พวกเขาทำมันได้หรือไม่ คำตอบอยู่ในโครงสร้างของ เซลล์แสงอาทิตย์ แต่ก่อนที่จะเข้าไปในนั้นและเห็น ว่าเซลล์เซลล์แสงอาทิตย์ทำงานอย่างไร เราจะให้แนวคิดพื้นฐานบางอย่าง จากแสงไปจนถึงไฟฟ้า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแนวคิดเรื่อง "แสง" แสงมีลักษณะเป็น corpuscular และลักษณะคลื่นและเพื่อให้ง่ายขึ้นเราจะบอกคุณว่าโฟตอนนี้ประกอบด้วยโฟตอน ดังนั้นโฟตอนทุ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการทำรั้วไฟฟ้า
ข้อมูล

วิธีการทำรั้วไฟฟ้า

วิธีการสร้างรั้วไฟฟ้า : คำแนะนำ DIY เพื่อสร้างรั้วไฟฟ้าโดยใช้สายโลหะเสาและเสาไฟฟ้า ที่จะซื้อวัสดุและคำแนะนำในการประกอบ เพื่อ ให้รั้วไฟฟ้าที่ คุณโดยทั่วไปต้องมีเพียงสามองค์ประกอบ: โพสต์สนับสนุน energisers สายไฟและฉนวน รั้วไฟฟ้าที่ ทำขึ้นจากสายโลหะที่สนับสนุนโดยขั้ว สายโลหะเชื่อมต่อกับเครื่องกำเนิดไฟฟ้าหรือกระแสไฟฟ้า นอกจากนี้ควรมีการวางฉนวนและสัญญาณสัญญาณไว้ตามแนวการบรรยายตามที่กฎหมายกำหนดในปัจจุบัน ป้ายเดียวสำหรับรั้วที่มีขนาดไม่ถึง 20 เมตรก็เพียงพอแล้วสำหรับรั้วขนาดใหญ่ต้องมีป้ายทุกๆ 20 เมตร วิธีการทำรั้วไฟฟ้า: ติดตามปริมณฑล ถ้าคุณมี รั้วสำหรับสวนครัว หรือสำหรับการกักเก็บสัตว์ไว้แล้วคุณสามารถใ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ไฮโดรเจนโมเลกุล
พลังงาน

ไฮโดรเจนโมเลกุล

ไฮโดรเจนโมเลกุล เป็นรูปแบบหลักที่พบก๊าซไฮโดรเจนรูปแบบไดอะทมิค H2: คู่ ธาตุไฮโดรเจนที่เบาและเรียบง่ายกว่าที่มีอยู่โดยมีสัญลักษณ์ H. อะตอมของมันมีอิเล็กตรอนเพียงตัวเดียวและโปรตอนหนึ่งตัวไม่มีสีไม่มีกลิ่นและรสจืด มันอาจดูเหมือนโง่อยู่อธิบายเช่นนี้และแทนเพียงไฮโดรเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของ ไฮโดรเจนโมเลกุล เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของรูปแบบของเราปัจจุบันจักรวาลวิทยาที่ก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ระบบจัดเก็บไฟฟ้าภายในประเทศ: เป็นข้อดี
พลังงาน

ระบบจัดเก็บไฟฟ้าภายในประเทศ: เป็นข้อดี

การติดตั้ง ระบบจัดเก็บไฟฟ้าภายในประเทศ (REES ที่อาศัยอยู่ใน ระบบไฟฟ้าสำรอง ) ในระบบเซลล์แสงอาทิตย์จะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายต่อปีสำหรับผู้ใช้ปลายทางประมาณ 150 ยูโรในกรณีของโรงงานผลิตแรงจูงใจ (บัญชีพลังงานที่ห้า) และประมาณ 170 ยูโรใน กรณีโรงงานที่ไม่ได้ลงทุน ประมาณการโดย ANIE Energia สิ่งที่กำหนดออมทรัพย์? ประโยชน์สำหรับผู้ใช้ปลายทางของ ระบบจัดเก็บข้อมูล ภายในประเทศ เกิดจากการเพิ่มขึ้นของการบริโภคด้วยตนเองซึ่งนำไปสู่การลดการเรียกเก็บเงินมากกว่าสัดส่วนกับการลดรายได้ที่ได้จากการขายพลังงานที่ผลิตขึ้น ระบบไฟฟ้าโซลาร์เซลล์ที่มีอยู่และสร้างแรงจูงใจในด้านที่อยู่อาศัย: + ภาษีสำหรับเดียวกัน; + พรีเมี่ยมสำหร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ปูนซีเมนต์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจากข้าว
มีชีวิตอยู่

ปูนซีเมนต์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมจากข้าว

ด้วยการขัดเกลาการกลั่นน้ำมันแจกันธรรมชาติถูกสร้างขึ้นสำหรับบ้าน แต่ไม่เพียงเท่านั้น! ข้าวเป็นทรัพยากรที่สามารถใช้กันอย่างแพร่หลายในภาคการ ก่อสร้างชีวภาพ : เป็นไปได้ที่จะผลิต ปูนซีเมนต์ที่ เป็น มิตร กับ สิ่งแวดล้อม จากแกลบ นึกถึงบ้านที่มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อย ควรใช้วัสดุใดในการผลิต ด้วยไม้หรือซีเมนต์? คอนกรีตสามารถทำด้วย "แกลบ" ที่เรียกว่าฟิล์มซึ่งครอบคลุมเมล็ดเมื่ออยู่ในโรงงาน แกลบถูกขจัดออกระหว่างการแปรรูปผลิตภัณฑ์ แกลบหลังจากการกลั่นของข้าวสามารถกู้คืนและใช้สำหรับการผลิต ปูนซีเมนต์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เพราะอุดมไปด้วยสารออกไซด์ที่สำคัญซิลิคอนออกไซด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานข
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
พืชเข้า
มีชีวิตอยู่

พืชเข้า

เข้าชมพืช เพื่อต้อนรับผู้ที่มาเยี่ยมเรา แต่ยังตัวเราและทักทายเราเมื่อเราออกไป ในบางกรณี โรงงานเข้าร่วมให้ความประทับใจครั้งแรกของแขกผู้เข้าพักดังนั้นจึง เป็นเรื่องดีที่จะเลือกพันธุ์ที่ด้านใดด้านหนึ่งเหมาะสำหรับการเข้าพักในทางเข้าและในอีกแง่หนึ่งเป็นตัวแทนของเราหรือสร้างบรรยากาศที่เราต้องการเสนอ ใครจะผ่านประตู พืชเข้า ถ้าเป็นทางเข้าของบ้านก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะเลือก พืช ได้ทันทีที่ ทนต่อความมืดที่ สามารถเจริญเติบโตได้แม้ในสถานการณ์ที่มีแสงน้อย ไม่เป็นความจริงที่ว่าพืชทุกชนิดต้องมีแสงเต็มที่เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันมีหลายอย่างที่ไม่ต้องการแสงปริมาณมากและรู้ว่าจะพัฒนาและประดับประดาด้วยใบและบางครั้งอา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Volvo: รถชาร์จเหมือนแปรงสีฟันไฟฟ้า
การเคลื่อนไหว

Volvo: รถชาร์จเหมือนแปรงสีฟันไฟฟ้า

รถยนต์ไฟฟ้า มีค่าใช้จ่ายในการจัดการ (การบำรุงรักษาและน้ำมันเชื้อเพลิง) ต่ำกว่ารถยนต์คลาสสิกที่มีเครื่องยนต์เอนเนอร์เมอร์มาก เวลา ชาร์จประจุไฟฟ้า เป็นตัวขับเคลื่อนหลักในการแพร่กระจายของ รถยนต์ไฟฟ้า แต่เหนือสิ่งอื่นใดการขาด โครงสร้างพื้นฐานในการ เติมเชื้อเพลิง ผู้ที่ซื้อ รถไฟฟ้าแล้ว ได้เข้าสู่กลไกนี้: เชื่อมต่อรถกับเต้าเสียบเพื่อชาร์จไฟในช่วงกลางคืนเพื่อหาเต็มและออกจากบ้านในตอนเช้า ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุดในการ ชาร์จรถยนต์ไฟฟ้า สถานการณ์กำลังได้รับราคาถูกลงและจะสามารถดึงดูดผู้ขับขี่ได้เป็นจำนวนมากขึ้น นวัตกรรมล่าสุดในด้านการ ชาร์จไฟ มาจาก Volvo House มันเป็นเพียงไม่นานมานี้ที่ผู้ผลิตกำลังทำอยู่ในสน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม