ธาตุอาหารรองและ macronutists: ที่มีอยู่

สารอาหารรอง อาจเป็นเพราะเด็กเล็ก ๆ ที่รู้จักกันดีและมักถูกประเมินถึงแม้ว่าการขาดของพวกเขาจะเป็นสาเหตุของ สถานการณ์ที่ร้ายแรงต่อการขาดสารอาหาร แม้แต่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศกำลังพัฒนาที่ยังไม่ชัดเจนเท่าที่จะสามารถเลือกกินอะไรได้ แม้ผู้ที่สามารถเลือกและเลือกไม่ดีสามารถ ลืม micronutrients จ่ายผลกระทบ

Micronutrients: ที่มีอยู่

ธาตุอาหารเป็น วิตามิน (A, B, C, D, E, K) แร่ธาตุ ต่างๆเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสและธาตุอาหารต่างๆเช่นเหล็กสังกะสีและซีลีเนียม สาร เหล่านี้เป็น สารที่สามารถปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารได้ นั่นคือเหตุผลที่ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสม หากคุณรับประทานอาหารน้อยเกินไปคุณก็มี ปัญหาเรื่องธาตุจุลินทรีย์ที่ขาดธาตุอาหาร แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินมากและไม่ดี

จุลธาตุอาหารและสารอาหาร macronutrients

ธาตุอาหาร เหล่านี้มีความสำคัญไม่น้อยกว่า macronutrients พวกเขาเป็นสองกลุ่มที่สารอาหารถูกแบ่งออกและดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อให้มีชีวิตอยู่เจริญเติบโตเนื่องจากโครงสร้างของมันถูกต่ออายุใหม่ตามปกติและมีสุขภาพดีตามที่มันเกิดขึ้น

ไมโครรีทรีทเมนต์เป็นสารอาหารที่จัดหาให้กับสิ่งมีชีวิตในปริมาณน้อย macronutrients ตรงกันข้ามใส่ในปริมาณมากและสามารถแยกแยะได้ในคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเส้นใยและน้ำ

หากคุณวิเคราะห์อาหารคุณจะพบ สารอาหารที่มีธาตุอาหารและธาตุอาหารหลักในสัดส่วนที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้อาหารที่สมดุลดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบถึงคุณสมบัติของสิ่งที่กินและเพื่อให้แน่ใจว่าบัญชีนั้น ๆ จะกลับคืนมา

Macronutrients: คนที่มีอยู่

แม้ว่าเรากำลังพูดถึง micronutrients เราจะให้ภาพรวมอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ macronutrients ยังชี้แจงว่าพวกเขาจะไม่เหมือนกัน แต่อยู่ร่วมกันในอาหารเดียวกัน

คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตเป็น สารอาหารจำพวกธาตุอาหารทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงพลังงาน และส่วนใหญ่จะพบ ในแป้งธัญพืชขนมปังพืชตระกูลถั่ว ผลไม้มันฝรั่งน้ำผึ้งแป้งผลไม้แห้งและแยม โปรตีนนี้มีสารอาหาร เช่นเดียวกับกรดอะมิโนทั้งหมดประกอบด้วยธาตุคาร์บอนไนโตรเจนออกซิเจนและไฮโดรเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายส่วนใหญ่

ธาตุอาหาร: พวกเขาอยู่ที่ไหน

ถ้าเราไม่สามารถ เติมสารอาหารจุลธาตุได้ ด้วย อาหาร ที่เรากินเราก็สามารถหาซื้อได้จากผลิตภัณฑ์เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมไปถึงการขายสินค้าออนไลน์ทาง Amazon เช่นเดียวกับในกรณีของ บริษัท Eunova Multi micronutrient แพ็ค 120 แคปซูลมี ค่าใช้จ่าย 61 ยูโรช่วยให้สารอาหารจุลินทรีย์เป็นเวลาหลายวันและสามารถช่วยผู้ที่ไม่มีสุขภาพดีในขณะที่ทานอาหารได้

จุลธาตุอาหารที่จำเป็น

มีธาตุอาหารที่มักจะ "ลืม" และขาดบ่อยมากขึ้น นี่คือห้าอันดับแรก: วิตามินดีอีและเอโอเมก้า 3 และกรดแมกนีเซียม

วิตามินดี ในตอนแรกช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ วิตามินอี ควบคุมกิจกรรมทางชีวภาพต่างๆตั้งแต่ความดันโลหิตจนถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อในขณะที่ A เป็นพื้นฐานของกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างที่สุขภาพทั่วโลกของเราขึ้นอยู่

Essential Omega-3s เป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยควบคุมไขมันในเลือดมีบทบาทสำคัญในด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม แมกนีเซียม เป็นเอนไซม์ที่ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดไปจนถึง กล้ามเนื้อและประสาท

จุลธาตุอาหาร: การให้อาหาร

เพื่อไม่ให้เหม็นกับ micronutrients ที่สำคัญที่สุดที่จะต้องดำเนินการ ที่ที่เราพบพวกเขาวิตามิน D อยู่ในปลาไขมันตับเนื้อชีสและไข่แดงจำนวนมากและควรจะรวมกับแสงแดด, วิตามินอี มีอยู่ในถั่วเมล็ดพืชน้ำมันพืชและผักใบเขียว

Omega-3 ในรูปแบบต่างๆ ALA, EPA และ DHA สามารถรับประทานได้โดยการกินปลาแซลมอนปลาคอดปลาทูปลาทูน่าไข่ไก่และเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือผักใบเขียวเข้มเมล็ดแฟลกซ์เมล็ด กัญชาวอลนัทและน้ำมันพืชเช่นอะโวคาโดคาโนลาลินสีดถั่วลิสงและน้ำมันมะกอก แมกนีเซียม สามารถพบได้ในผักใบสีเข้มผลไม้แห้งและเมล็ดพืชบางชนิดในปลาและถั่วเมล็ดธัญพืชถั่วและช็อคโกแลต

ธาตุอาหารเม็ดในการตั้งครรภ์

สารอาหารที่สำคัญมากในการตั้งครรภ์ แต่ในความจริงทั้งหมดเป็น วิตามินเอ ที่นอกเหนือจากการสนับสนุนวิสัยทัศน์ระบบภูมิคุ้มกันและการสืบพันธุ์เป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ ควรใช้เวลาในปริมาณที่เพียงพอเพราะจะช่วยให้การทำงานของหัวใจปอดไตและอวัยวะอื่น ๆ

ผู้ที่ไม่แน่ใจว่าจะรับประทานอาหารได้เพียงพอสามารถตรวจสอบพบได้ ในเนื้อปลาแซลมอนและปลาไขมันอื่น ๆ ผักใบเขียวผลไม้ สีส้มและสีเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม

หากคุณชอบบทความนี้ติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Instagram ต่อไป

คุณอาจสนใจ

  • ธัญพืช: รายการและคุณสมบัติ
  • ข้อบกพร่องของวิตามิน: อาการ

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2019

<
Achillea การเพาะปลูกและทรัพย์สิน
อุปทาน

Achillea การเพาะปลูกและทรัพย์สิน

ยาร์โรว์การเพาะปลูกและคุณสมบัติ: คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปลูก Achillea ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติในการรักษาโรคของพืชชนิดนี้ โรงสี ยาร์โรว์ ซึ่งเป็นโรงงานที่เรียกว่า millefeuille เป็นของครอบครัวคอมโพสิต ใช้ใบที่มีท็อปส์ดอกที่สดหรือแห้งสำหรับโรงงานแห่งนี้ หญ้าฝรั่นเป็นพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคุณสมบัติในการรักษาโรค เซลล์พืชของดอกไม้และท็อปส์ดอกพวกเขาเป็นส่วนผสมที่ใช้งานกับกิจกรรมทางชีวภาพหลาย Achillea โรงงาน เป็นพืชสมุนไพรยืนต้นที่มีเหง้าไล ถึงความสูงสูงสุด 76 ซม. มันบุปผาระหว่างเดือนมิถุนายนและกันยายน, การเก็บเกี่ยวเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการออกดอก: ในช่วงเวลานี้ว่าส่วนที่เป็นพืชที่อุดมไปด้วย
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ
ข้อมูล

ยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ พันธมิตรของเราเมื่อเราถูกจับตาด้วยความเศร้าที่ดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุดและไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ อารมณ์มีการเชื่อมโยงกับบุคลิกของแต่ละคนและสิ่งที่เราได้อาศัยอยู่ แต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังมี ส่วนประกอบทางชีวภาพ ความเศร้าหรือความสงบความสุขแม้จะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการ ผลิตเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาจากสมองของเรา เพราะด้วยคุณสมบัติในการช่วยบรรเทาอาการปวดหรือกระตุ้นของพวกเขาพวกเขามีผลต่อสภาวะจิตใจของเรา เอ็นโดรฟินมักได้รับการปล่อยออกมาเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรงมาก แต่ยังอยู่ในช่วงเวลาของการทำสมาธิลึกหรือถ้าเรามีอารมณ์ที่รุนแรง บางครั้งพวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกสบาย, ง่ว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วอลล์เปเปอร์คุณจะใส่มันได้อย่างไร?
ข้อมูล

วอลล์เปเปอร์คุณจะใส่มันได้อย่างไร?

วอลล์เปเปอร์, วิธีการใส่ : คำแนะนำในการใช้วอลล์เปเปอร์โดยไม่มีข้อผิดพลาด การติดตั้งวอลล์เปเปอร์เพื่อการติดตั้งที่สมบูรณ์แบบ จากประเภทถึงเคล็ดลับสำหรับการเลือกวอลล์เปเปอร์กาวที่ดีที่สุดที่จะติดกาวด้วยแปรง ในบทความที่ทุ่มเทให้กับ ประเภทของวอลล์เปเปอร์ที่ เราได้อธิบายว่าไม่มีประเภทเดียวและการติดตั้งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของวอลล์เปเปอร์ โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่า: วอลล์เปเปอร์วอลล์เปเปอร์ แบบดั้งเดิมเซลลูโลส ( วอลล์เปเปอร์ กระดาษคลาสสิก) เป็นส่วนใหญ่ยากที่จะแก้ไขไม่ทนต่อความชื้นและคุณอาจมีปัญหากับการวางตัวด้วยเหตุนี้! วอลล์เปเปอร์ไวนิล วัสดุพลาสติกชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมส่งผลกระทบต่อผลก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการใช้อาวุธปืนสำหรับการเล่นกีฬา
ข้อมูล

วิธีการใช้อาวุธปืนสำหรับการเล่นกีฬา

การใช้อาวุธปืนสำหรับการเล่นกีฬา เป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการได้รับใบขับขี่คุณต้องมีข้อกำหนดทางกายภาพการรับรองและการสอบ ในหน้านี้ฉันจะอธิบาย วิธีการใช้อาวุธปืนสำหรับการเล่นกีฬา ตามกระบวนการทั้งหมดที่กฎหมายกำหนด อ้อมแขน: การหมดอายุและการต่ออายุ ใบอนุญาต ปืน เป็น ใบอนุญาต พิเศษที่อนุญาตให้คุณซื้อถืออาวุธและนำติดตัวไปได้ อย่างเป็นทางการมีความแตกต่างระหว่าง สิทธิการถืออาวุธ และใบอนุญาต ในการพกอาวุธ หากคุณต้องการ อาวุธเพื่อการกีฬา หรือ เพื่อการล่าสัตว์ ใบอนุญาตง่ายๆสำหรับการกักขังไม่เพียงพอ โดยทั่วไปแล้วผู้ที่รับ ใบอนุญาตให้กักขังอาวุธ ทำเพื่อการเจริญเติบโตของกลุ่มของอาวุธที่ไม่เคยจะออกจากบ้านของเขาในคว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ปกป้องสวนจากมลภาวะ
มีชีวิตอยู่

ปกป้องสวนจากมลภาวะ

วิธีการปกป้องสวนจากมลภาวะ : คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ปลูกสวนผักบนระเบียงในเมืองหรือในเขตเมือง คุณเคยพิจารณาเงื่อนไขที่คุณปลูกสวนของคุณหรือไม่และถ้าฉันบอกคุณว่าสวนของคุณเป็นมลพิษ หรือไม่นี่เป็นสมมติฐานที่ควรพิจารณาโดยเฉพาะถ้าเป็นสวนผักบนระเบียงสวนผักในเมืองหรือ สวนผักในสภาพแวดล้อมเมือง ทุกคนจินตนาการด้วยความรื่นรมย์เป็นบ้านหลังเล็ก ๆ ในชนบทที่มีทุ่งหญ้าสวนผลไม้และสวนผักขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยครอบครัว แต่ยังไม่มีใครออกเดินทางจากเมืองนี้เพื่อไปยังพื้นที่สีเขียวอันยิ่งใหญ่! ด้วยเหตุผลนี้ผู้ที่ปลูกสวนผักในเมืองจะต้องรับมือกับมลพิษที่เกิดจากสภาพแวดล้อมเช่น ฝุ่นละอองหมอกควันโลหะหนักและสารมลพิ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ยังคงทำความสะอาดพลังงานให้กับ Google
เทคโนโลยี

ยังคงทำความสะอาดพลังงานให้กับ Google

เมื่อเราท่องอินเทอร์เน็ตการ ปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่เป็นอันตรายที่ เกิดจากการใช้ไฟฟ้าที่กินโดยคอมพิวเตอร์ของเราเราควรเพิ่ม ศูนย์ข้อมูล ที่ช่วยให้เราสามารถดูหน้าเว็บบางหน้า ยังคงมีพอร์ทัลน้อยมากที่ใช้บริการโฮสติ้งสีเขียว เพื่อลดความ รู้สึกผิดเกี่ยว กับ ระบบนิเวศน์ ของนักท่องเว็บที่ใส่ใจมากที่สุด Google คิดว่าอีกครั้งมุ่งเน้นไปที่ พลังงานลม สำหรับศูนย์ข้อมูลของตน การประกาศเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าด้วยแนวทางสีเขียว บริษัท ขนาดใหญ่สามารถให้การสนับสนุนที่แท้จริงในการหยุดการพึ่งพา เชื้อเพลิงฟอสซิล และยอมรับแหล่ง พลังงานที่สะอาด ศูนย์ข้อมูลในโอคลาโฮมาสหรัฐอเมริกาเป็นศูนย์ข้อมูลที่ช่วยให้เราสามารถตรว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
แสงสว่างและการประหยัดพลังงาน
พลังงาน

แสงสว่างและการประหยัดพลังงาน

นอกจากนี้ในแง่ของ แสงสว่าง การประหยัดพลังงาน ถือว่าเป็นผลดีทั้งจากมุมมองทางเศรษฐกิจและจากมุมมองด้านสิ่งแวดล้อม เราทุกคนเชื่อเรื่องนี้ ประเด็นคือไม่ใช่ว่าทุกคนที่มีความรับผิดชอบในการเลือกใช้โซลูชั่น แสงสว่างที่ มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะมีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด ความเป็นจริงนี้เห็นได้ชัดภายใน บริษัท ขนาดใหญ่ การลดการใช้ พลังงาน และการลดการบริโภคร่วมกับความรับผิดชอบต่อสังคมของ บริษัท ถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้มีอำนาจตัดสินใจ แต่ส่วนมากแล้วข้อมูลการบริโภคที่แท้จริงยังไม่พร้อมใช้งาน และเมื่อพวกเขามีอยู่พวกเขาจะไม่เข้าใจได้ง่าย การวัดและการตรวจสอบการใช้พลังงานเป็นส่วนแรกของ การประหยัดพลังงาน และนี่เป
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การเพาะปลูกในถุงเหมาะสำหรับสวนผักที่บ้าน
มีชีวิตอยู่

การเพาะปลูกในถุงเหมาะสำหรับสวนผักที่บ้าน

การเพาะปลูกในกระสอบ : เป็นวิธีอื่นที่จะช่วยให้การเพาะปลูกผักและผักแก่ผู้ที่ไม่มีสวนผัก การเพาะปลูกในถุง จะดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับการตั้ง สวนผักที่บ้าน และไม่ให้ความสุขในการนำผักที่ปลูกด้วยมือของคุณเองไปที่โต๊ะ! ผู้ที่ไม่มีสวนสามารถปลูกมะเขือเทศโหระพาผักชีผักโขลกพริกและพืชที่มีกลิ่นหอมอื่น ๆ ในกระถางหรือปลูกต้นไม้หรือสามารถ ปลูกฝัง ให้เป็น ถุง เพื่อจัด สวนในบ้าน ที่ใช้ถุงดินที่ใช้ซ้ำได้เป็นพิเศษ 2-3 ปี กระสอบดิน แทนด้วยข้อ จำกัด บางอย่าง flowerbeds ของ สวนผัก ในตลาดมีถุงที่มีดินเฉพาะเพื่อการ เพาะปลูก มะเขือเทศมะเขือเทศพริกกระถางปลูกผักกาดหอมและผักใบถุงสำหรับปลูกพริกเป็นต้นสำหรับพืชที่มีก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม