วิธีนอนหลับสบายดี

วิธีการนอนหลับให้ดี : จากตำแหน่งที่จะนำไปแนะนำเพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับและหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก แนะนำอาหารและอาหารที่แนะนำก่อนเข้านอน

นอน มีค่าพื้นฐานสำหรับความสมบูรณ์ทางจิตใจและร่างกายของเรา คุณสามารถเผชิญหน้ากับภาระผูกพันต่างๆได้ทุกวันและในกรณีที่เกิดปัญหากับการนอนหลับคุณควรเผชิญกับทั้งวันและเวลาที่เหมาะสมโดยเฉพาะเพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมในการแก้ไขปัญหา

ความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้เรานอนไม่หลับได้ดี

นอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เหลือร่างกายของเรา แต่ยังเพื่อแก้ไขในใจของเราแนวคิดที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวันและอารมณ์ที่มีประสบการณ์

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตแบ่ง ความผิดปกติของการนอนหลับ ออกเป็นสี่ส่วนหลัก ๆ ตามสาเหตุที่ได้รับการสันนิษฐาน

1) ความผิดปกติของการนอนหลับเบื้องต้น

เหล่านี้เป็นความผิดปกติที่ไม่เกี่ยวข้องกับสภาพทางการแพทย์ทั่วไปหรือความผิดปกติทางจิตหรือสมมติฐานสาร สันนิษฐานว่าเกิดขึ้นจากความผิดปกติในการควบคุมจังหวะการนอนหลับ

2) ความผิดปกติของการนอนหลับ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

เหล่านี้เป็นความผิดปกติแบบ "ทุติยภูมิ" เนื่องจากมีการเชื่อมต่อกับปัญหาทางจิตอื่น ๆ พวกเขาเป็นรองความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่สามารถวินิจฉัยได้โดยปกติความผิดปกติของอารมณ์หรือความวิตกกังวล แต่รุนแรงมากพอที่จะต้องได้รับความสนใจจากแพทย์ที่เป็นอิสระ ตัวอย่าง? ความวิตกกังวลสามารถประจักษ์เองด้วยความคิดล่วงล้ำและครอบงำเพื่อป้องกันการนอนหลับ

3) ความผิดปกติของการนอนหลับ เนื่องจากสภาวะทางการแพทย์ทั่วไป

หมายถึง ความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งเป็นผลมาจากผลของอาการทางการแพทย์ในระบบนอนหลับ ในบริบทนี้มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ตัวอย่าง? hyperthyroidism

4) ความผิดปกติของการนอนหลับที่ เกิดจากสารเสพย์ติด

ในกรณีนี้การนอนหลับจะถูกป้องกันหรือรบกวนโดยการใช้ยาหรือสารอื่น ๆ ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากการใช้หรือการเลิกใช้สารเสพติดล่าสุดรวมทั้งยาเสพติด ตัวอย่าง? ส่วนเกินของคาเฟอีนที่นำมาใช้กับกาแฟและโคคาโคล่าอาจรบกวนการนอนหลับรวมทั้งยาเสพติดจำนวนมาก

วิธีนอนหลับให้ดี: การให้อาหาร

neurotransmitters บางและฮอร์โมนบางส่วนมีความรับผิดชอบสำหรับการทำงานของวงจรการนอนหลับและสารเหล่านี้ขึ้นอยู่โดยตรงกับสารอาหารบางอย่างที่มาจากอาหารของเรา ด้วยเหตุนี้โภชนาการจึงมีอิทธิพลต่อคุณภาพและปริมาณการ นอนหลับ ของมนุษย์

อาหารมื้อค่ำที่อุดมสมบูรณ์และอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันชีสชีสไขมันและอาหารทอดทำให้เกิดการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารในตอนเย็นและกลางคืนมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนที่ก่อให้เกิดการแจ้งเตือนในร่างกายของเรา

เป็นผลให้การย่อยอาหารกลายเป็นเรื่องยากและช้าลงทำให้นอนไม่หลับและอาการต่างๆเช่นความเป็นกรดกรดไหลย้อนความกระตือรือร้นคลื่นไส้อาเจียนถ้าคุณไปนอนกับกระเพาะอาหารเต็มทันทีหลังจากรับประทานอาหาร มีอาหารที่ ส่งเสริมการนอนหลับ โดยมีการควบคุมเมลาโทนินและซีโทโทนิน

ตัวอย่างเช่น Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการส่งเสริมการสร้างเมลาโทนินและเซโทโทนินที่จำเป็นสำหรับการ นอนหลับที่ดี เราสามารถทาน tryptophan ได้โดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้: นม กล้วยถั่วแห้งข้าวสาลีข้าวฟ่างถั่วเขียวถั่วลิสงผักโขมถั่วลิสงอัลมอนด์เฮเซลนัทชีสไข่อะโวคาโดสับปะรดเนื้อสัตว์และปลา .

ให้อาหารที่ดีต่อการนอนหลับดีขึ้น

นอนหลับได้ดี และ นอนหลับได้โดยไม่ต้องเมื่อยล้า ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่ช่วยในการจัดหาคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) ให้ถูกต้องเพื่อกระตุ้นอินซูลินในตับอ่อนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความพร้อมในการรับประทาน tryptophan ที่จำเป็นต่อการสร้าง serotonin แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นขนมปังข้าวมันฝรั่งพาสต้าและคาร์โบไฮเดรตไม่ง่ายเช่นน้ำตาลขนม ฯลฯ

วิตามินบางส่วนแทรกแซงการทำงานของการ นอนหลับ / ตื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B1 ที่มีอยู่ในถั่วเมล็ดจมูกข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วธัญพืชยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์กากน้ำตาลข้าวสาลีหมูและไข่แดง ไข่และ B6 ที่มีอยู่ในกะหล่ำปลี, แตงโม, ถั่ว, ถั่ว, กากน้ำตาล, จมูกข้าวสาลี, เมล็ดธัญพืช, ข้าวกล้อง, พรุน, ผักใบเขียว, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, ตับแห้งและเนื้อนม วิตามินเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ serotonin

ปัจจัยทางโภชนาการอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ พักผ่อนได้ดี คือการบริโภคแคลเซียมและแมกนีเซียม หากปริมาณประจำวันของพวกเขาเพียงพอคุณนอนหลับและคุณสามารถ พักผ่อนได้ดีขึ้นใน ชั่วข้ามคืน อีกปัจจัยหนึ่งที่ไม่ควรคาดเดาคือช่วงเวลาที่อาหารมื้อเย็นในความเป็นจริงเสมอรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันความช่วยเหลือเพิ่มเติมและ นอนหลับดี เพื่อให้ร่างกายได้รับในเวลาที่กำหนดยิ่งสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าใดคุณก็จะสามารถควบคุมร่างกายของเราได้ง่ายขึ้นด้วยจังหวะปกติ

นาฬิกาชีวภาพของเรากำหนดว่าการสลับช่วงเวลาของการ นอนหลับและการตื่น ด้วยช่วงเวลาค่อนข้างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอภายในจังหวะ circadian เว้นเสียแต่ว่าปัจจัยบางอย่างที่แทรกแซงจากด้านนอกอาจเป็นไปในทาง การดำเนินการความวิตกกังวลความเครียดการเดินทางไกลชั่วโมงทำงานในเวลากลางคืนงานกะสะสมความตึงเครียดของประสาท ฯลฯ จังหวะ ที่ถูกต้องหรือ จังหวะการนอนหลับที่ ไม่สมดุลกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อน มีความจำเป็นที่จะต้องใช้การแทรกแซงเพื่อไม่ทำให้เสียคุณภาพชีวิตของตัวเอง

เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับคุณยังสามารถอ่านบทความของเรา: ความผิดปกติของการนอนหลับ: สาเหตุและการเยียวยา

นอนหลับดีตำแหน่ง

เป็นการยากที่จะอธิบายถึงตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับฝันดี ตัวอย่างเช่นในอุดมคติตำแหน่งนอนหงายอาจจะนอนหลับได้ดี แต่คนที่มีปัญหา lordosis ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งนี้

โดยทั่วไปแล้วตำแหน่งที่สูงขึ้นจะถูกแนะนำให้ทั้งหมดหากคุณยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ด้านหลัง

อีกตำแหน่งที่ถูกต้องในการนอนหลับดีอยู่ที่ด้านข้าง แต่ไม่อยู่ในตำแหน่งทารกในครรภ์! นอนเคียงข้างกับขายืดออกและเข่าร่วมกันเพื่อปรับปรุง lordosis และใช้หมอนแบนเพื่อสนับสนุนคอ

ถ้าคุณนอนไม่หลับได้ดีเนื่องจากอาการปวดคอปรึกษากับนักโพสต์วิทยานิสและเพื่อลดอาการปวดในบริเวณปากมดลูกให้พิจารณาซื้อหมอนพิเศษ ส่วนตัวฉันใช้หมอนอิงมดหมอ Tempur และตั้งแต่ฉันใช้มันฉันได้แก้ปัญหาคอของฉันและฉันพบว่าพวกเขาเชื่อมต่อกับอาการปวดหัวเช้าของฉัน! ในระยะสั้นผมค้นพบผิวของฉันว่าตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจมีผลเสียและทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ หมอนมัดหมอน Tempur มีราคาค่อนข้างแพง (ฉันจ่ายเงิน 85 ยูโร แต่อเมซอนมีราคา 78.99 ยูโรพร้อมจัดส่งฟรี) แต่ก็คุ้มค่า การเชื่อมโยงที่เป็นประโยชน์: หมอนรองคอมดหมอ

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

ธรรมชาติช่วยให้เราได้รับการ เยียวยาธรรมชาติ ต่างๆที่สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีและพักผ่อนได้ดีกว่าในชั่วข้ามคืน

Griffonia และ passionflower

เหล่านี้เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่มีสรรพคุณช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย พวกเขาไม่ได้มีผลกระทบจาก anxiolytic แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายเพื่อที่จะทำให้เกิดการนอนหลับที่ดีบูรณะ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ดอกไม้ความรักคุณสมบัติและผลประโยชน์

เนื่องจาก serotonin เป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะการนอนหลับ) การใช้ Griffonia simplicifolia จึงมีประสิทธิภาพในการอำนวยความสะดวกให้กับผู้อื่น: ด้วยการกระทำที่ยับยั้ง นอนไม่หลับเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล

เมลาโทนิ

เมลาโทนิ เป็นสารที่ผลิตโดย epiphysis, ต่อมไร้ท่อที่เรียกว่าเป็น ต่อม pineal epiphysis มีบทบาทสำคัญเมื่อมันมาถึง จังหวะ circadian โดยเฉพาะอย่างยิ่งวงจรการตื่นนอน เพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้กับการนอนไม่หลับและเพื่อการนอนหลับสบายในเวลากลางคืนเราอ้างอิงถึงหน้าที่เกี่ยวกับ ประโยชน์และการใช้เมลาโทนิน

Rosolaccio หรือสีแดงงาดำ

rosolaccio หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "red poppy" เติบโตในป่าที่ไม่ได้รับการเพาะปลูก มันบุปผาระหว่างเดือนพฤษภาคมและกรกฎาคมและสำหรับการแช่ก็จะเพียงพอที่จะเก็บกลีบของมัน

ลบกลีบเบา ๆ และปล่อยให้แห้งในที่ร่ม จัดเรียงกลีบบนแต่ละชั้น เมื่อแห้งคุณสามารถเก็บไว้ในภาชนะแก้วหรือพอร์ซเลนที่มีตราผนึกแน่นหนา

ชาสมุนไพรทำจาก passionflower, valerian และมะนาวบาล์ม

ชาสมุนไพรเป็นวิธีการรักษาที่แพร่หลาย สำหรับ DIY ชาสมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดีและลึกคุณสามารถใส่ 40 กรัมของ passionflower, 40 กรัม officinalis valeriana และ 20 กรัมของมะนาวบาล์ม เวลาแช่ที่เหมาะคือ 10 นาทีในถ้วยน้ำเดือด

หากคุณชอบบทความนี้คุณสามารถติดตามฉันบน Twitter เพิ่มฉันใน Facebook ใน แวดวง G + หรือดูภาพของฉันบน Instagram เส้นทาง สังคม ไม่มีที่สิ้นสุด! :)

เครดิตภาพ | thewarmmilkjournal.com

คุณอาจสนใจ:

  • นอนด้านซ้าย: ประโยชน์
  • อาหารอารมณ์ดี
  • ความฝันที่ชัดเจน
  • พงศาวดารและโภชนาการ
  • การนอนหลับน้อย: ผลกระทบ
  • นาฬิกาชีวภาพ

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
Drever: ฟาร์มและภาพถ่าย
สัตว์

Drever: ฟาร์มและภาพถ่าย

สุนัขพันธุ์ Drever จากประเทศสวีเดนที่หนาวเย็น แต่เป็นมิตรเข้ามาแทรกสุนัขตัวนี้ไว้ระหว่างสุนัขล่าเนื้อและสุนัขสายเลือด มันมีขนาดเล็กจำแนกเป็น morphologically Braccois กับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าโปรไฟล์และกระชับและกลมกลืนร่างกายกล้ามเนื้อมาก แต่สามารถมองเห็นได้อย่างคล่องตัว ใน สแกนดิเนเวีย เป็นสายพันธุ์ที่แพร่หลายมากที่สุดแห่งหนึ่งของ Drever ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการเมื่อปีพ. ศ. 2496 ในอิตาลียังไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่ใครจะรู้ว่ามันมีอยู่แล้ว สุนัข Drever Swedish เป็น เวอร์ชันสวีเดนของ Dachshund , Drever แต่เราไม่เห็นว่าเป็นซ้ำแบบธรรมดาเพราะเป็นอย่างอื่น ชื่อระหว่างประเทศของสายพันธุ์นี้คือ Schw
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
JEME: ความยั่งยืนในโลกแห่งการทำงาน
ข้อมูล

JEME: ความยั่งยืนในโลกแห่งการทำงาน

วันนี้ความยั่งยืนไม่ได้เป็นทางเลือกอีก แต่เป็นความต้องการที่แท้จริงสำหรับธุรกิจ ความยั่งยืน เป็นปัจจัยที่จำเป็นและไม่เพียง แต่เป็นทางเลือกคือภารกิจของ JEME ( Junior Enterprise Milan Economics ) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในอิตาลีในปี พ.ศ. 2541 เป็น สมาคมนักเรียน ของ มหาวิทยาลัย Bocconi ที่ดำเนินงานในฐานะ บริษัท จริง การให้คำปรึกษา เป้าหมายของ JEME คือการให้โอกาสนักเรียนได้เรียนรู้โดยตรงในสนามโดยใช้การ เรียนรู้โดยการทำ วิธีการและเพื่อทดสอบทักษะที่ได้รับในมหาวิทยาลัยในที่ทำงาน JEME เสนอบริการให้คำปรึกษาแก่ลูกค้าในด้าน การตลาด การเงิน และ องค์กร บนพื้นฐานของรูปแบบที่แม่นยำ: ด้านห
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฝึกใช้รถร่วมกับ Italo และ car2go มากขึ้น
การเคลื่อนไหว

ฝึกใช้รถร่วมกับ Italo และ car2go มากขึ้น

Antonello Perricone ประธาน Nuovo Trasporto Viaggiatori (ซ้าย) และ Gianni Martino ผู้จัดการประจำประเทศของ car2go การฝึกอบรม การแชร์รถ เป็นเรื่องแปลกใหม่หลังจากรถไฟและจักรยานซึ่งยังคงอยู่ในภูมิประเทศของการเคลื่อนย้ายเมืองอย่างยั่งยืน ถ้ารถไฟมีผลกระทบน้อย การแชร์รถไม่ ได้พูดอย่างนั้น มารวมกันทำไมไม่? นี่เป็นการกระทำโดย Italo ของ NTV และ car2go รถร่วม บริการของ Daimler AG ที่ใช้งานอยู่ในอิตาลีในมิลานและภายในเทศกาลอีสเตอร์ในกรุงโรม วันพุธที่ 19 กุมภาพันธ์ที่ลงนามข้อตกลงอย่างเป็นทางการ มันทำงานอย่างไร? " การแชร์รถร่วมกัน มากขึ้น" แต่เราก็สามารถพูดได้ว่า " การแชร์รถร่วมกัน มากขึ้นเรื่อย
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ถ่านหินผักคืออะไร
ข้อมูล

ถ่านหินผักคืออะไร

ข้อมูลเกี่ยวกับ ถ่านกัมมันต์ : ถ่านคือ อะไรและ คุณสมบัติ ของมันคืออะไร? การผลิตถ่านหินจากพืชมีการใช้อย่างไร? คำตอบทั้งหมด ถ่านกัมมันต์คือถ่านกัม มันต์ที่ เรียกว่า คาร์บอนจากพืช เป็นสารที่มีฝุ่นมากจากการแปรรูปไม้และอนุพันธ์ สำหรับการผลิต ถ่าน ไม้วัสดุเช่นไม้ขี้เลื่อยไม้หรือผลไม้เปลือกหอยจะต้องได้รับการเ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
หูอื้อ: การเยียวยาธรรมชาติ
ข้อมูล

หูอื้อ: การเยียวยาธรรมชาติ

หูอื้อ เป็น "หูอื้อ " ซึ่งทำให้ชีวิตผู้ที่ได้รับผลกระทบเป็นฝันร้าย ในบทความนี้เราจะเห็นสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุและสิ่งที่เป็นไปได้การ เยียวยาธรรมชาติ จำนวนคนที่ทุกข์ ทวาร หนักจาก หูอื้อ กำลังเพิ่มมากขึ้นเมื่อหลายปีผ่านไปมากจนวันนี้คาดว่าหนึ่งในสิบคนได้รับความทุกข์ทรมานจาก หูอื้อ สาเหตุของหูอื้อ ตามการศึกษาทางการแพทย์ได้รับการรับรองมากที่สุดจะเป็น ความเสียหาย ให้กับ เซลล์ผมประสาทหูเทอ ร์ชนิดของเซลล์ที่มีอยู่ภายในหลอดไส้เลื่อนซึ่งเป็นส่วนประกอบของหูชั้นใน การรักษาหูอื้อสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ การรักษาด้วยยาและเทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพ ด้านล่างเราจะมุ่งเน้นไปที่การเจาะลึกประเภทที่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Paolo Lugiato และความปลอดภัยของ Photovoltaics
พลังงาน

Paolo Lugiato และความปลอดภัยของ Photovoltaics

การขโมยในระบบเซลล์แสงอาทิตย์กำลังเติบโตขึ้นในอิตาลี คนสุดท้ายเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 16 มีนาคมที่ผ่านมาในจังหวัด Udine ซึ่งอาชญากรได้เข้ามา ในสวนพลังงานแสงอาทิตย์ ด้วยรถตู้ซึ่งหักแผงเซลล์แสงอาทิตย์จำนวน 290 ชิ้นมูลค่าหลายหมื่นยูโร พวกเขาถูกจับกุมก่อนที่พวกเขาจะเข้าไปในสถานที่ใน Campolonghetto di Bagnaria Arsa (UD) ซึ่งมีแผงมากกว่า 20, 000 แผง สาเหตุของการโจรกรรมเหล่านี้เกิดจากความเรียบง่ายของสายทองแดงและแผงโซลาร์เซลล์ที่สามารถรีไซเคิลได้ในต่างประเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกาเหนือ เราถาม Paolo Lugiato ผู้เชี่ยวชาญในภาคการผลิตไฟฟ้าโซลาร์เซลล์ของประเทศอิตาลี ถาม: อันตรายชนิดใดที่พืชทำงานจากมุมมองด้านค
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
น้ำมันงาสมบัติและประโยชน์
ข้อมูล

น้ำมันงาสมบัติและประโยชน์

น้ำมันงาคุณสมบัติ และการใช้ในเครื่องสำอางค์สำหรับทำอาหารการดูแลเส้นผมและการนวด ประโยชน์ทั้งหมดและคุณสมบัติทางโภชนาการ (และไม่) ของน้ำมันงา น้ำมันงาใช้ในหลายภาคส่วนทั้งในด้านเครื่องสำอางและในด้านอาหารเภสัชกรรมและทางการแพทย์ นอกจากนี้ยังใช้ในการเกษตรสำหรับผล synergistic กับยาฆ่าแมลงธรรมชาติอื่น ๆ ; ในคลังสินค้าที่มีการจัดเก็บอาหารน้ำมันงาที่มีคุณภาพต่ำจะถูกใช้เป็นตัวขับไล่และป้องกันการโจมตีของ Awl ในหน้านี้เราจะแสดงรายการคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดและการใช้ประโยชน์จากน้ำมันพืชนี้ น้ำมันงาในเครื่องสำอาง การใช้น้ำมันเครื่องเป็นส่วนใหญ่ในเครื่องสำอางค์ ที่บ้านขอแนะนำให้ใช้เพื่อเตรียมสบู่บำรุงผิว ในน้ำมั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่สรรพคุณและประโยชน์
สวัสดิการ

น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่สรรพคุณและประโยชน์

น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่: คุณสมบัติสรรพคุณประโยชน์ใช้สอยและเคล็ดลับเพื่อการใช้งานที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายและเครื่องสำอางค์จากธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ จะได้มาจาก Rosmarinus Officinalis ซึ่งเป็นพืชตระกูล Labiate น้ำมันหอมระเหยนี้เป็นที่นิยมสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่าง โรสแมรี่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสรรพคุณในการกระตุ้นและชำระล้างดังนั้นแม้น้ำมันหอมระเหยของมันจะถูกใช้เพื่อเป็น เครื่องสำอาง และการรักษา น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มีประโยชน์ต่อเส้นผม น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มี คุณสมบัติต่อต้านรังแคที่น่าสนใจเหมาะสำหรับการรักษาเส้นผมบำรุงผิวพรรณกลากจากแสงอาทิตย์และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม