วิธีนอนหลับสบายดี

วิธีการนอนหลับให้ดี : จากตำแหน่งที่จะนำไปแนะนำเพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับและหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก แนะนำอาหารและอาหารที่แนะนำก่อนเข้านอน

นอน มีค่าพื้นฐานสำหรับความสมบูรณ์ทางจิตใจและร่างกายของเรา คุณสามารถเผชิญหน้ากับภาระผูกพันต่างๆได้ทุกวันและในกรณีที่เกิดปัญหากับการนอนหลับคุณควรเผชิญกับทั้งวันและเวลาที่เหมาะสมโดยเฉพาะเพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมในการแก้ไขปัญหา

ความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้เรานอนไม่หลับได้ดี

นอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เหลือร่างกายของเรา แต่ยังเพื่อแก้ไขในใจของเราแนวคิดที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวันและอารมณ์ที่มีประสบการณ์

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตแบ่ง ความผิดปกติของการนอนหลับ ออกเป็นสี่ส่วนหลัก ๆ ตามสาเหตุที่ได้รับการสันนิษฐาน

1) ความผิดปกติของการนอนหลับเบื้องต้น

เหล่านี้เป็นความผิดปกติที่ไม่เกี่ยวข้องกับสภาพทางการแพทย์ทั่วไปหรือความผิดปกติทางจิตหรือสมมติฐานสาร สันนิษฐานว่าเกิดขึ้นจากความผิดปกติในการควบคุมจังหวะการนอนหลับ

2) ความผิดปกติของการนอนหลับ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

เหล่านี้เป็นความผิดปกติแบบ "ทุติยภูมิ" เนื่องจากมีการเชื่อมต่อกับปัญหาทางจิตอื่น ๆ พวกเขาเป็นรองความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่สามารถวินิจฉัยได้โดยปกติความผิดปกติของอารมณ์หรือความวิตกกังวล แต่รุนแรงมากพอที่จะต้องได้รับความสนใจจากแพทย์ที่เป็นอิสระ ตัวอย่าง? ความวิตกกังวลสามารถประจักษ์เองด้วยความคิดล่วงล้ำและครอบงำเพื่อป้องกันการนอนหลับ

3) ความผิดปกติของการนอนหลับ เนื่องจากสภาวะทางการแพทย์ทั่วไป

หมายถึง ความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งเป็นผลมาจากผลของอาการทางการแพทย์ในระบบนอนหลับ ในบริบทนี้มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ตัวอย่าง? hyperthyroidism

4) ความผิดปกติของการนอนหลับที่ เกิดจากสารเสพย์ติด

ในกรณีนี้การนอนหลับจะถูกป้องกันหรือรบกวนโดยการใช้ยาหรือสารอื่น ๆ ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากการใช้หรือการเลิกใช้สารเสพติดล่าสุดรวมทั้งยาเสพติด ตัวอย่าง? ส่วนเกินของคาเฟอีนที่นำมาใช้กับกาแฟและโคคาโคล่าอาจรบกวนการนอนหลับรวมทั้งยาเสพติดจำนวนมาก

วิธีนอนหลับให้ดี: การให้อาหาร

neurotransmitters บางและฮอร์โมนบางส่วนมีความรับผิดชอบสำหรับการทำงานของวงจรการนอนหลับและสารเหล่านี้ขึ้นอยู่โดยตรงกับสารอาหารบางอย่างที่มาจากอาหารของเรา ด้วยเหตุนี้โภชนาการจึงมีอิทธิพลต่อคุณภาพและปริมาณการ นอนหลับ ของมนุษย์

อาหารมื้อค่ำที่อุดมสมบูรณ์และอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันชีสชีสไขมันและอาหารทอดทำให้เกิดการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารในตอนเย็นและกลางคืนมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนที่ก่อให้เกิดการแจ้งเตือนในร่างกายของเรา

เป็นผลให้การย่อยอาหารกลายเป็นเรื่องยากและช้าลงทำให้นอนไม่หลับและอาการต่างๆเช่นความเป็นกรดกรดไหลย้อนความกระตือรือร้นคลื่นไส้อาเจียนถ้าคุณไปนอนกับกระเพาะอาหารเต็มทันทีหลังจากรับประทานอาหาร มีอาหารที่ ส่งเสริมการนอนหลับ โดยมีการควบคุมเมลาโทนินและซีโทโทนิน

ตัวอย่างเช่น Tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการส่งเสริมการสร้างเมลาโทนินและเซโทโทนินที่จำเป็นสำหรับการ นอนหลับที่ดี เราสามารถทาน tryptophan ได้โดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้: นม กล้วยถั่วแห้งข้าวสาลีข้าวฟ่างถั่วเขียวถั่วลิสงผักโขมถั่วลิสงอัลมอนด์เฮเซลนัทชีสไข่อะโวคาโดสับปะรดเนื้อสัตว์และปลา .

ให้อาหารที่ดีต่อการนอนหลับดีขึ้น

นอนหลับได้ดี และ นอนหลับได้โดยไม่ต้องเมื่อยล้า ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่ช่วยในการจัดหาคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) ให้ถูกต้องเพื่อกระตุ้นอินซูลินในตับอ่อนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความพร้อมในการรับประทาน tryptophan ที่จำเป็นต่อการสร้าง serotonin แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นขนมปังข้าวมันฝรั่งพาสต้าและคาร์โบไฮเดรตไม่ง่ายเช่นน้ำตาลขนม ฯลฯ

วิตามินบางส่วนแทรกแซงการทำงานของการ นอนหลับ / ตื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B1 ที่มีอยู่ในถั่วเมล็ดจมูกข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วธัญพืชยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์กากน้ำตาลข้าวสาลีหมูและไข่แดง ไข่และ B6 ที่มีอยู่ในกะหล่ำปลี, แตงโม, ถั่ว, ถั่ว, กากน้ำตาล, จมูกข้าวสาลี, เมล็ดธัญพืช, ข้าวกล้อง, พรุน, ผักใบเขียว, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, ตับแห้งและเนื้อนม วิตามินเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ serotonin

ปัจจัยทางโภชนาการอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ พักผ่อนได้ดี คือการบริโภคแคลเซียมและแมกนีเซียม หากปริมาณประจำวันของพวกเขาเพียงพอคุณนอนหลับและคุณสามารถ พักผ่อนได้ดีขึ้นใน ชั่วข้ามคืน อีกปัจจัยหนึ่งที่ไม่ควรคาดเดาคือช่วงเวลาที่อาหารมื้อเย็นในความเป็นจริงเสมอรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันความช่วยเหลือเพิ่มเติมและ นอนหลับดี เพื่อให้ร่างกายได้รับในเวลาที่กำหนดยิ่งสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าใดคุณก็จะสามารถควบคุมร่างกายของเราได้ง่ายขึ้นด้วยจังหวะปกติ

นาฬิกาชีวภาพของเรากำหนดว่าการสลับช่วงเวลาของการ นอนหลับและการตื่น ด้วยช่วงเวลาค่อนข้างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอภายในจังหวะ circadian เว้นเสียแต่ว่าปัจจัยบางอย่างที่แทรกแซงจากด้านนอกอาจเป็นไปในทาง การดำเนินการความวิตกกังวลความเครียดการเดินทางไกลชั่วโมงทำงานในเวลากลางคืนงานกะสะสมความตึงเครียดของประสาท ฯลฯ จังหวะ ที่ถูกต้องหรือ จังหวะการนอนหลับที่ ไม่สมดุลกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อน มีความจำเป็นที่จะต้องใช้การแทรกแซงเพื่อไม่ทำให้เสียคุณภาพชีวิตของตัวเอง

เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับคุณยังสามารถอ่านบทความของเรา: ความผิดปกติของการนอนหลับ: สาเหตุและการเยียวยา

นอนหลับดีตำแหน่ง

เป็นการยากที่จะอธิบายถึงตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับฝันดี ตัวอย่างเช่นในอุดมคติตำแหน่งนอนหงายอาจจะนอนหลับได้ดี แต่คนที่มีปัญหา lordosis ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งนี้

โดยทั่วไปแล้วตำแหน่งที่สูงขึ้นจะถูกแนะนำให้ทั้งหมดหากคุณยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ด้านหลัง

อีกตำแหน่งที่ถูกต้องในการนอนหลับดีอยู่ที่ด้านข้าง แต่ไม่อยู่ในตำแหน่งทารกในครรภ์! นอนเคียงข้างกับขายืดออกและเข่าร่วมกันเพื่อปรับปรุง lordosis และใช้หมอนแบนเพื่อสนับสนุนคอ

ถ้าคุณนอนไม่หลับได้ดีเนื่องจากอาการปวดคอปรึกษากับนักโพสต์วิทยานิสและเพื่อลดอาการปวดในบริเวณปากมดลูกให้พิจารณาซื้อหมอนพิเศษ ส่วนตัวฉันใช้หมอนอิงมดหมอ Tempur และตั้งแต่ฉันใช้มันฉันได้แก้ปัญหาคอของฉันและฉันพบว่าพวกเขาเชื่อมต่อกับอาการปวดหัวเช้าของฉัน! ในระยะสั้นผมค้นพบผิวของฉันว่าตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจมีผลเสียและทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ หมอนมัดหมอน Tempur มีราคาค่อนข้างแพง (ฉันจ่ายเงิน 85 ยูโร แต่อเมซอนมีราคา 78.99 ยูโรพร้อมจัดส่งฟรี) แต่ก็คุ้มค่า การเชื่อมโยงที่เป็นประโยชน์: หมอนรองคอมดหมอ

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

ธรรมชาติช่วยให้เราได้รับการ เยียวยาธรรมชาติ ต่างๆที่สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีและพักผ่อนได้ดีกว่าในชั่วข้ามคืน

Griffonia และ passionflower

เหล่านี้เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่มีสรรพคุณช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย พวกเขาไม่ได้มีผลกระทบจาก anxiolytic แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายเพื่อที่จะทำให้เกิดการนอนหลับที่ดีบูรณะ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ดอกไม้ความรักคุณสมบัติและผลประโยชน์

เนื่องจาก serotonin เป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะการนอนหลับ) การใช้ Griffonia simplicifolia จึงมีประสิทธิภาพในการอำนวยความสะดวกให้กับผู้อื่น: ด้วยการกระทำที่ยับยั้ง นอนไม่หลับเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล

เมลาโทนิ

เมลาโทนิ เป็นสารที่ผลิตโดย epiphysis, ต่อมไร้ท่อที่เรียกว่าเป็น ต่อม pineal epiphysis มีบทบาทสำคัญเมื่อมันมาถึง จังหวะ circadian โดยเฉพาะอย่างยิ่งวงจรการตื่นนอน เพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้กับการนอนไม่หลับและเพื่อการนอนหลับสบายในเวลากลางคืนเราอ้างอิงถึงหน้าที่เกี่ยวกับ ประโยชน์และการใช้เมลาโทนิน

Rosolaccio หรือสีแดงงาดำ

rosolaccio หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "red poppy" เติบโตในป่าที่ไม่ได้รับการเพาะปลูก มันบุปผาระหว่างเดือนพฤษภาคมและกรกฎาคมและสำหรับการแช่ก็จะเพียงพอที่จะเก็บกลีบของมัน

ลบกลีบเบา ๆ และปล่อยให้แห้งในที่ร่ม จัดเรียงกลีบบนแต่ละชั้น เมื่อแห้งคุณสามารถเก็บไว้ในภาชนะแก้วหรือพอร์ซเลนที่มีตราผนึกแน่นหนา

ชาสมุนไพรทำจาก passionflower, valerian และมะนาวบาล์ม

ชาสมุนไพรเป็นวิธีการรักษาที่แพร่หลาย สำหรับ DIY ชาสมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดีและลึกคุณสามารถใส่ 40 กรัมของ passionflower, 40 กรัม officinalis valeriana และ 20 กรัมของมะนาวบาล์ม เวลาแช่ที่เหมาะคือ 10 นาทีในถ้วยน้ำเดือด

หากคุณชอบบทความนี้คุณสามารถติดตามฉันบน Twitter เพิ่มฉันใน Facebook ใน แวดวง G + หรือดูภาพของฉันบน Instagram เส้นทาง สังคม ไม่มีที่สิ้นสุด! :)

เครดิตภาพ | thewarmmilkjournal.com

คุณอาจสนใจ:

  • นอนด้านซ้าย: ประโยชน์
  • อาหารอารมณ์ดี
  • ความฝันที่ชัดเจน
  • พงศาวดารและโภชนาการ
  • การนอนหลับน้อย: ผลกระทบ
  • นาฬิกาชีวภาพ

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์
การเคลื่อนไหว

เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์

การเอาชนะแรงโน้มถ่วงและการยกตัวยกขึ้นจากพื้นและลอยตัวอยู่บนท้องฟ้านี่คือความท้าทายที่น่าสนใจสำหรับผู้ชายหลายคน มีผู้ที่ฝันของการบินสวม jetpack และผู้ที่ทำโดยการสร้าง ยานพาหนะขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ยานพาหนะที่ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ดูเหมือนจะเป็นเขตแดนสุดท้ายของอุตสาหกรรมการขนส่งและความฝันของนักออกแบบรุ่นใหม่ ต้นแบบล่าสุดมาจากประเทศอังกฤษซึ่งทีมงานนักเรียนเจ็ดคนจากมหาวิทยาลัย Queen Mary ในกรุงลอนดอนได้ออกแบบและสร้าง เครื่องเฮลิคอปเตอร์ แสงอาทิตย์ซึ่งเป็น เฮลิคอปเตอร์ ขับเคลื่อนด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ ต้นแบบภาษาอังกฤษได้รับการออกแบบให้บินไร้คนขับ เป็น เฮลิคอปเตอร์ขับเคลื่อนด้วยพลั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
DIY นกป้อนสำหรับสวน
มีชีวิตอยู่

DIY นกป้อนสำหรับสวน

ในหน้านี้เราจะเห็นงานใหม่ที่ ทำด้วยตัวเอง เพื่อ สร้าง เครื่องป้อน นก จาก ขวด พลาสติกที่เรียบง่าย ตัวป้อนนกทำด้วยตัวเอง นี้เหมาะสำหรับการดึงดูดนกชนิดต่างๆใน สวน ของคุณ ขวดพลาสติกใสที่มีฝาปิด สายไฟ (ยังมีเชือกผูกรองเท้าเก่า ๆ ) 2 ช้อนโต๊ะทำอาหารไม้ อาหารนก (เมล็ดผสม) เครื่องมือในการทำงานเช่นป้ายถาวรสว่านกรรไกรและกรวย อุดมคติคือการใช้ขวดพลาสติกใส 1 ลิตร แต่ยังเป็นขวดที่มีขนาด 0.5 ลิตรหรือ 1.5 ลิตร อบขวดพลาสติกและมีเครื่องหมายลบไม่ออกไม่ได้ทำเครื่องหมายจุดหักเหสองจุดแรกเป็นระยะทางสั้น ๆ จากด้านล่าง (ห่างจากด้านล่าง / ด้านล่างของขวดประมาณ 2 นิ้ว) ด้วยกรรไกรตัดเส้นคมให้เราเจาะและทำเครื่องหมายจุดด้วยเ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีติดตั้งโคมไฟ LED
พลังงาน

วิธีติดตั้งโคมไฟ LED

คู่มือปฏิบัติเกี่ยวกับ การติดตั้งโคมไฟ LED ที่ บ้านและในสวน ลองนึกภาพเปลี่ยนหลอดฮาโลเจนทั้งหมดในบ้านของคุณด้วย โคมไฟ LED ซึ่งหมายความว่าการทดแทนครั้งต่อไปจะต้องทำอย่างน้อย 20 ปี! นี่คือชีวิตโดยประมาณของ หลอดไฟ LED ไม่เลวเลย? หลอดไฟ LED ที่ติดตั้งอย่างถูกต้องสามารถ ใช้ไฟ นีออนขนาดเล็กที่มีขนาดกะทัดรัดได้ถึง 12 หลอด อายุการใช้งานของ หลอด LED เป็นเพียงข้อดีประการหนึ่งเท่านั้นเทคโนโลยีนี้มีชื่อเสียงในด้านการใช้พลังงานต่ำเมื่อเทียบกับความเข้มแสงที่ผลิต หลอดไฟ LED ใช้พลังงานน้อยกว่า 1 ใน 10 ของหล
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
น้ำทะเลสีฟ้าใส  น้ำสะอาดหรือไม่?
ข้อมูล

น้ำทะเลสีฟ้าใส น้ำสะอาดหรือไม่?

Lambro, Po, Lago Maggiore และ Lago di Pusiano แต่ สถาบันวิจัยเกี่ยวกับน้ำ ถึงจุดสูงสุดของเทือกเขาหิมาลัยจาก Brugherio เพื่อศึกษาการศึกษาเกี่ยวกับกลไกของมลภาวะและการกู้คืนน้ำ Gianni Tartari หัวของส่วน Brianza ของศูนย์บอกว่ามีอะไรไหลลงในแม่น้ำสิ่งที่ลอยอยู่ในทะเลสาบหรือซ่อนตัวอยู่ในความลึกที่โปร่งใส และเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของกิจกรรมต่างๆที่สถาบันดำเนินการ 1) คุณทำกิจกรรมอะไรที่สำนักงาน Brugherio? IRSA (Institute of Water Research) ซึ่งเป็นหนึ่งใน 107 สถาบันของ National Research Council มีการกระจายทั่วประเทศในสามแห่งคือ Rome (Management), Bari and Brugherio กิจกรรมการวิจัยหลักเกี่ยวกับคุณภาพของพื้
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการซักรองเท้าในเครื่องซักผ้า
ข้อมูล

วิธีการซักรองเท้าในเครื่องซักผ้า

วิธีการล้างรองเท้าในเครื่องซักผ้าโดยไม่ทำลายสิ่งเหล่านี้ และเหนือสิ่งอื่นใดโดยไม่ทำลายเครื่องซักผ้า เคล็ดลับในการเก็บตะกร้าจากสนิมและรองเท้าจากหมากฝรั่ง คุณสามารถใส่รองเท้าลงในเครื่องซักผ้าได้หรือไม่? หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถ ล้างรองเท้าได้ในเครื่องซักผ้าหรือไม่ โปรดทราบว่าคำตอบคือ ไม่ เป็นทางการ หากคุณปรึกษาคู่มือผู้ใช้เครื่องซักผ้าของคุณในหัวข้อ "ข้อควรระวังในการใช้" หรือในย่อหน้าของคำแนะนำคุณจะอ่านคำแนะนำเช่น: อย่าใส่วัตถุ (เช่นรองเท้าเหรียญเศษอาหารเป็นต้น) ลงในเครื่องซักผ้าที่ไม่ใช่เสื้อผ้า " อยากรู้อยากเห็นในคู่มือเครื่องซักผ้าของ Samsung ฉันอ่านคำแนะนำ " อย่าว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สายพันธุ์ของไก่สวยงาม
อุปทาน

สายพันธุ์ของไก่สวยงาม

ท่ามกลาง สายพันธุ์ไก่ที่ มีชื่อเสียงที่สุดคือไก่ Cocincina, Brahama, Phoenix และ Bantam ทั้งหมด ในบรรดาสายพันธุ์ไก่ไข่ที่มีประดับไม่ได้ขาดแคลนคน แคระ เหล่านี้ คนแคระ ประดับที่แท้จริงมีชื่อว่า Bantam of Java และดาวแคระขนาดเล็ก ไปที่แอนติบอดีของ สายพันธุ์ แคระเป็นไก่ยักษ์หรือพันธุ์หนักเช่น Cochinchina และยักษ์ Brahama สายพันธุ์ Faverolles ประดับไก่ มีความสงบมากเป็นแหล่งกำเนิดของฝรั่งเศสและเป็นที่ชื่นชมสำหรับเคราหนาแน่นของมันและขนหนาของขนที่ปกคลุมใบหน้า ในตอนแรก Faverolles เป็นพันธุ์สำหรับเนื้อของมัน, การเพาะพันธุ์ไม้ประดับเริ่มขึ้นในศตวรรษที่ยี่สิบเมื่อมันได้รับการพิจารณาสายพันธุ์ที่จะเพาะพันธุ์ส
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สิ่งมีชีวิตในนรก: 10 สุดโหด
ข้อมูล

สิ่งมีชีวิตในนรก: 10 สุดโหด

สิ่งมีชีวิตในนรก: วิวัฒนาการของสิ่งมีชีวิตบนโลกเราได้สร้าง มอนสเตอร์ "ธรรมชาติ" ที่ แท้จริง ซึ่งเป็น สัตว์ที่ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่รุนแรงที่สุดได้เสียสละสุนทรียศาสตร์เพื่อให้ความสนใจกับการทำงานโดยมีผลลัพธ์ที่ไม่น่ากลัว สภาพแวดล้อมที่บอบช้ำเริ่มต้นที่ความลึกประมาณ 200 เมตร ปริมาณแสงที่มาถึงไม่เพียงพอที่จะรักษาอายุการใช้งานของพืช ระบบนิเวศน์ขึ้นอยู่กับของเสียและสารอินทรีย์ที่เกิดขึ้นจากข้างต้น ในระดับความลึกที่สูงขึ้นมีไม่เพียง แต่ ความมืด และการขาดอาหาร นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มความกดดันและความ เย็น สูง นอกจากนี้ความหนาแน่นของประชากรที่ต่ำมากทำให้ยากที่จะตอบสนองต่อเพศในช่วงของการสืบ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ขโมยไฟฟ้า
พลังงาน

ขโมยไฟฟ้า

ขโมยไฟฟ้า : ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าขโมยไฟฟ้าของฉันหรือไม่? วิธีการรายงานเหตุการณ์และสิ่งที่ลงโทษสำหรับผู้ที่ขโมยพลังงาน การ ขโมยไฟฟ้า เป็นอาชญากรรมที่ถูกลงโทษด้วยการลงโทษทางปกครองและทางการเงิน ประโยคทางวินัยรวมถึงคุกหกปี การขโมยพลังงาน เป็นหนึ่งใน อาชญากรรมการบริโภคที่ยาวนาน ที่สุดนับตั้งแต่การสะสมไฟฟ้าไม่ได้เกิดขึ้น เพียงครั้งเดียว เป็นอาชญากรรมที่พบบ่อยมากเนื่องจากสัญญาณเตือนครั้งแรกเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากของค่าไฟฟ้า ขโมยไฟฟ้าวิธีรับรู้ ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาขโมยไฟฟ้าของฉันหรือไม่? ข้อสงสัยคือถูกต้องตามกฎหมายและไม่ง่ายที่จะตอบ ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เราสามารถประเมินการโจรกรรมพลังงานได้คือ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม