การคำนวณมวลไขมัน

การ คำนวณมวลไขมัน เป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักรวมของเราเป็นข้อมูลที่สำคัญในการกำหนดรูปแบบของเราที่จะเพิ่มไปยังตัวบ่งชี้เช่น BMI (Body Mass Index) ที่ไม่คำนึงถึงปัจจัยนี้

มี สามวิธีในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันในร่างกายของเรา

1) วิธีแรกเกี่ยวข้องกับการใช้ สูตรทางคณิตศาสตร์ที่ ใช้ในการทดสอบทางกายภาพของกองทัพเรือสหรัฐฯ ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์มวลไขมันคุณจะต้องวัดด้วย "เทปวัด" ทั่วไปเส้นรอบวงเอวคอและสะโพกของคุณ เมื่อคุณใช้มาตรการทั้งสามนี้แล้วให้ป้อนข้อมูลเหล่านี้ลงในช่องสามด้านด้านล่างกดปุ่ม "คำนวณ" และคุณสามารถอ่านเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันของคุณได้

2) วิธีการที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องมือ วัด ความ ร้อน เช่นเดียวกับที่แสดงในภาพเปิดของบทความนี้

เป็น "forceps" ที่เกี่ยวข้องกับขนาดของค่าที่จะใช้ในการวัดเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันในสี่ส่วนของร่างกาย: ท้อง, ลูกหนู, triceps และสะบัก

ดังนั้นการวัดทั้งสี่จึงต้องดำเนินการดังแสดงในภาพต่อไปนี้:

3) วิธีที่สามเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่อง ชั่งที่มีเครื่องวัดความต้านทาน : ในระหว่างชั่งน้ำหนักแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเล็กน้อย (เห็นได้ชัดว่าไม่เจ็บปวด :-) ข้ามร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ (bioelectrical impedance - BIA) ได้

ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องชั่งคุณสามารถมีตัวบ่งชี้ที่มีรายละเอียดในระดับต่างๆได้ ยอดคงเหลือที่มีขั้วไฟฟ้าเพียงฐานให้ค่าร้อยละเฉพาะของมวลไขมันและเปอร์เซ็นต์ของมวลรวมทั้งหมด เครื่องชั่งที่มีขั้วไฟฟ้าอยู่บนด้ามจับพิเศษที่แนบมากับฐาน (ดูภาพด้านล่าง) ยังให้ค่าร้อยละของมวลไขมันและมวลรวมทั้งยังแบ่งตามบริเวณลำตัว: ลำตัว, แขนขวา, แขนซ้าย, ขา ขาซ้ายและขวา

แบรนด์ที่มีแพร่หลายมากที่สุดและเชื่อถือได้ประเภทที่สองของเครื่องชั่งขั้นสูงคือ Tanita ซึ่งปัจจุบันมีวางจำหน่ายแล้วในราคา 172 ยูโรและยังใช้ในโปรแกรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์

ขนาดของแบบนี้ยังสามารถบ่งบอกถึงมวลกล้ามเนื้อที่คาดว่าจะได้

เครื่องคิดเลข Tanita ระดับมืออาชีพสำหรับการคำนวณมวลไขมัน

ในกรณีของฉันฉันต้อง คำนวณมวลไขมันที่ ทำด้วยวิธีที่ 1 นั่นคือการแทรกการวัดของฉันในหน้านี้และการคำนวณที่ทำผ่านขนาด Tanita ที่ฉันใช้ทุกเดือนเพื่อตรวจสอบรูปร่างของฉันได้ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันมาก: 12.7% ด้วยวิธีการคำนวณครั้งแรกและ 12.3% ตามวิธีที่สอง

เป็นที่ชัดเจนว่าวิธีแรกไม่สามารถยืนยันได้ว่าบริเวณใดของร่างกายมีไขมันเข้มข้นและไม่อนุญาตให้ตรวจพบความไม่สมดุลใด ๆ ระหว่างส่วนขวาและส่วนซ้ายของร่างกาย

เพื่อให้ทราบสถานะการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันคุณสามารถดูตารางต่อไปนี้ที่กำหนดโดย ACE (American Council on Exercise) :

อย่างไรก็ตามตารางนี้ไม่ได้คำนึงถึงอายุของบัญชีดังนั้นจึงมีความสำคัญสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นโดยประมาณระหว่างอายุ 18 ถึง 70 ปี

รายการอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ:

- การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน

- วิธีการคำนวณรูปแบบน้ำหนัก

- วิธีการเร่งการเผาผลาญอาหาร

- วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

- การทดสอบของ Moribund: มันคืออะไรและมันจะทำอย่างไร

หากคุณชอบบทความนี้คุณสามารถติดตามฉันได้จากหน้า Twitter และ Google Plus

คุณอาจสนใจบทความเกี่ยวกับ ยอดดุลยภาพ

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
น้ำมันหอมระเหยจากต้นไซเปรส
ข้อมูล

น้ำมันหอมระเหยจากต้นไซเปรส

น้ำมันหอมระเหย Cypress : สรรพคุณประโยชน์ใช้ในน้ำมันหอมระเหยและการเยียวยาธรรมชาติ คู่มือขนาดเล็กเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยของไซปรัส ไซเปรส เป็นต้นไม้ขนาดใหญ่ของครอบครัว Cupressaceae ไซปรัส มีรูปมงกุฎรูปทรงเรขาคณิตเสี้ยมและกิ่งก้านสาขาที่มีกิ่งไม้รูปทรงกระบอกมีใบมากมาย น้ำมันหอมระเหยของต้นไซเปรส ได้จากสาขาอายุน้อยกว่าของพฤกษศาสตร์ชนิด Cupressus sempervirens ซึ่ง สกัดโดยการกลั่นด้วยไอน้ำเพื่อให้ได้ผลผลิตที่ดีเยี่ยมในแง่การผลิต ในหน้านี้เราจะพูดถึง น้ำมันหอมระเหยของ Cypress ที่ ได้จาก Cupressus semprevirens เรียกอีกอย่างว่า French cypress การชี้แจงนี้เกิดขึ้นไม่ใช่การสร้างความสับสนเนื่องจากม
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สูตรมังสวิรัติและการปรุงอาหารที่ดีในคลิกเดียว
อุปทาน

สูตรมังสวิรัติและการปรุงอาหารที่ดีในคลิกเดียว

มังสวิรัติและสูตรอาหารมังสวิรัติที่ มีคุณภาพทั้งหมด ne lacucinavegetariana.it : เว็บไซต์ แต่เป็น "จุดอ้างอิงสำหรับผู้ที่มองหาไอเดียการทำอาหารชั้นเรียนและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโลกมังสวิรัติและมังสวิรัต" เราได้รับการบอกเล่าจาก Antonia Mattiello , Martino Beria และ Davide Schimd ในปริมาณที่มากพอเพียงเพื่อที่จะล่อลวงและทำให้เราเป็นแฟน มังสวิรัติ และยัง de lacucinavegatariana.it 1) โครงการของคุณเกิดเมื่อไรและเมื่อไร? มันพัฒนาขึ้นอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป? Antonia: เขาเกิดเมื่อ 2 ปีที่แล้วตอนเย็นวันหนึ่งในเดือนพฤษภาคมกินอาหารกับเพื่อน ๆ ในสวนและพูดถึงความสำคัญของอาหารและการทานอาหารที่ดี มาร์ต
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
เคมีสีเขียวและยั่งยืนที่ Ecomondo
ข้อมูล

เคมีสีเขียวและยั่งยืนที่ Ecomondo

ทางเข้า Fiera di Rimini สิ่งที่พวกเขาหมายถึง สีเขียวและยั่งยืน ในอุตสาหกรรมเคมี? สารเคมีสีเขียว คือ biorefineries และ bioindustries ซึ่งจะมีร่วมกับ เคมีที่ยั่งยืน (เช่นกระบวนการทางเคมีมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ทรัพยากรเลือกมากขึ้นและเข้มข้นขึ้นโดยใช้ตัวทำละลายน้อยลงและการผลิตCO₂และของเสียลดลง) บทบาทที่สำคัญมากขึ้น . Novamont, Eni Versalis, Mossi & Ghisolfi, Basf Federchimica, Henkel และคนอื่น ๆ ทั้งหมด ... ยักษ์ใหญ่ ด้านเคมี อุตสาหกรรมกำลังต่อสู้กับความท้าทายในการทำให้การผลิตของพวกเขา เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และ ยั่งยืน มากขึ้นเนื่องจากอนาคตจะพ้นจากที่นี่ ในปีพ. ศ. 2593 โลกจะมีจำนวนไม่มากห
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเย็นของผักความคิดและสูตร
อุปทาน

อาหารเย็นของผักความคิดและสูตร

จานเย็นของผัก : สูตรสำหรับอาหารด้านที่จะกินเย็นง่ายและรวดเร็วในการเตรียมความพร้อมอร่อยและอร่อยบนเพดานปาก เหมาะสำหรับบุฟเฟ่ต์ที่จะเสิร์ฟบนโต๊ะหรือเป็นอาหารว่างที่ทานได้ ความคิดมากมายสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยผักเย็น จาน ผักที่ ใช้ ... ใครบางคนชอบมันหนาว! ดังนั้นที่นี่เราจะให้ความคิดบางอย่างสำหรับ อาหารเย็นของผัก ที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมล่วงหน้าโดยไม่ต้องร้อนขึ้นและเหนือสิ่งที่คุณสามารถใช้กับคุณในช่วงนอกสถานที่ของคุณในสำนักงานที่ริมทะเลหรือนอกสถานที่ จานผักเย็น เหล่านี้สามารถเสิร์ฟเป็นบุฟเฟ่ต์หรือโดยไม่มีการแปรปรวนใด ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย จานข้างและอาหารเรียกน้ำย่อยเย็นพวกเขามีจำ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ส่วนผสมมังสวิรัติ
อุปทาน

ส่วนผสมมังสวิรัติ

มี อนุพันธ์ของสัตว์ หลาย ชนิด ซึ่งสามารถแทนที่ด้วย ส่วนผสมของมังสวิรัติ หรือดีกว่าอาหารจากพืช! เราได้เห็น วิธีการเปลี่ยนเนื้อสัตว์ในอาหาร แล้ววันนี้เราจะศึกษา ส่วนผสมของมังสวิรัติ อื่น ๆ อาหารมังสวิรัติ ไม่ได้ที่น่าเบื่อทั้งหมดผิดพลาดก็คิดว่า มังสวิรัติ กินผักเท่านั้นและสลัด ... ไม่มีอะไรผิดพลาดมากขึ้น! การทานอาหารมังสวิรัติขึ้นอยู่กับอาหารจากพืชหลากหลายชนิดมีสุขภาพดีและอร่อย ส่วนผสม มังสวิรัติเนยสามารถเปลี่ยนเนยได้ง่ายด้วยเนยเทียมน้ำมันหรือผักแม้ว่าเนยเทียมพืชจะอุดมไปด้วยไขมันไฮโดรเจนในร้านค้าที่เชี่ยวชาญใน อาหารธรรมชาติ คุณสามารถหา มาการีนอินทรีย์ ไม่ใช่ น้ำมันปาล์มได้ เติมไฮโดรเจน ครีมงา มีค
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Bimoped หม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติ
การเคลื่อนไหว

Bimoped หม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติ

คุณออกจากรถกับรถของคุณและใช้รถคันเดียวกันบนล้อสองล้อหรือไม่? เป็นไปได้ วิ่งผ่านการจราจรในเมืองโดยปราศจากปัญหาการจราจรติดขัดและเหนือสิ่งอื่นใดที่มีการปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์เป็นศูนย์ ด้วยเหตุนี้เองจึงได้มีการออกแบบ รถยนต์ไฟฟ้าแบบ Bimoped ซึ่งได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับเมืองรถยนต์ที่มีความยั่งยืนเป็นรถสองล้อ มันเกิดมาเพื่อรับประกันความได้เปรียบคู่นอกเหนือจากความยั่งยืนมันสามารถอำนวยความสะดวกในการขับขี่ประลองยุทธ์เพื่อเอาชนะเงื่อนไขที่ จำกัด ของการจราจรในเมือง ได้รับการออกแบบโดยวิศวกรเครื่องกล Michael Druchunas แนวคิดแบบยั่งยืนที่ช่วยให้คุณสามารถเดินทางบนล้อสี่ล้อหรือสองล้อ: รถสามารถเปลี่ยนเป็นรถมอ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
Inositol: สิ่งที่เป็นสำหรับและผลข้างเคียง
สวัสดิการ

Inositol: สิ่งที่เป็นสำหรับและผลข้างเคียง

Inositol สารที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราไม่เป็นที่รู้จักกันดี เป็นเรื่องผิดปกติโดยสังวาสเพื่อทราบ inositol และคิดว่า เราสามารถที่จะผลิตด้วยตัวเราเอง ในปริมาณที่เพิ่มเข้าไปในปริมาณที่เรากินโดยการให้อาหารในอาหารบางอย่าง ถึงวันที่ inositol ถือว่าเป็นสารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือน vitamino เพราะยังไม่มีความแน่ใจเกี่ยวกับความสำคัญของการ มีส่วนร่วมจากภายนอก ซึ่งในทางกลับกันได้รับการยืนยันจากมุมมองทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ระบุ inositol ด้วย ตัวย่อของวิตามินบี 7 Inositol: มันคืออะไร? วิตามินหรือวิตามินที่คล้ายกัน เรามาดูว่าสารเหล่านี้มีประโยชน์อะไรบ้าง เมื่อมีการผลิตมันเข้าสู่เซลล์และมีการ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
วันเด็กแห่งชาติ
ข้อมูล

วันเด็กแห่งชาติ

วันเยาวชนโลก ควรจะเป็นทุกวันเพื่อลุยวันพรุ่งนี้ที่แตกต่างกัน แต่มีวันที่อย่างเป็นทางการซึ่งแม้แต่เรื่องที่ฟุ้งซ่านก็ไม่สามารถช่วยได้ แต่หยุดและสะท้อนและเรียนรู้เกี่ยวกับเด็ก ๆ ที่อยู่รอบข้างอย่างไร โลกมีชีวิตอยู่และกำลังเติบโต ข้อมูลและแคมเปญใน วันเด็กประจำวันโลก นี้ได้ลดจำนวนประชากรออกไปไม่กี่วันก่อนถึงจุดสูงสุดในวันเดียวกัน จากนั้นความเงียบหรือเกือบจากที่สุดจนถึง วันเด็กแห่งชาติ ต่อไปนี้ นี้จะยังคงเกิดขึ้นในปีนี้? วันแห่งสิทธิเด็กและวัยรุ่น: เมื่อมันเกิดขึ้น วันเด็กแห่ง ชาติ อย่างเป็นทางการมีขึ้น ในวันที่ 20 พฤศจิกายน ในทุกประเทศทั่วโลกและเมื่อเราพูดถึงวัยเด็กเรายังรวมถึงวัยรุ่น วันนี้ได้รับก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม