การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน: ความหมายและการคำนวณ

อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน คือจำนวนที่ระบุค่าใช้จ่ายพลังงานขั้นต่ำที่จำเป็นในการรักษาหน้าที่ที่สำคัญและสถานะตื่น ที่กล่าวว่าดูเหมือนว่าพารามิเตอร์ทางเทคนิคมากและความสนใจน้อยที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพในภาค แต่ในความเป็นจริงมันมี จะทำอย่างไรกับไลฟ์สไตล์ ที่เราเลือกที่จะทำและมีสุขภาพของเรา ดังนั้นจึงเป็นที่น่าสนใจมาก

การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน: นิยาม

ด้วยตัวบ่งชี้นี้เราต้องการที่จะเชื่อมโยงจำนวนที่มี ปริมาณพลังงานที่ใช้ในเงื่อนไขของความเป็นกลางความร้อนจากเรื่องที่ตื่นตัว แต่อยู่ในสถานะของการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจทั้งหมดการอดอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมง

โดยทั่วไปการเผาผลาญอาหารนี้แสดงให้เห็นถึง 65-75% ของค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดของบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นที่สูงกว่าในผู้ชายมากกว่าในผู้หญิงและด้วยการผ่านของปีที่ลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 60 เมื่อมัน เริ่มที่จะล่มสลายของเกี่ยวกับ 8% ทุก 10 ปี

การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน: การคำนวณ

เป็นไปได้ที่จะทำให้การ ประมาณค่าที่ถูกต้อง ของการเผาผลาญอาหารถ้าองค์ประกอบของร่างกายของแต่ละบุคคลเป็นที่รู้จักกันแล้ว ปริมาณของมวลไขมัน ไม่สามารถหาได้โดยทางตา แต่มีเทคนิคหลายอย่างที่จะดำเนินการเช่นการวัดความชุ่มชื้นการชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติกและความสามารถทางชีวภาพ ด้วย มวลไขมันที่ "อยู่ในมือ" เราจะได้มวลที่ไม่ติดมัน (FFM) และการ เผาผลาญอาหารพื้นฐาน (MB) เป็นวัดนอกจากนี้ยังมีการวัดที่ทำโดย Calorimeter ซึ่งบ่งชี้ว่าการบริโภคแคลอรี่ของเราในช่วงที่เหลือ

การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน: ตาราง

ตารางที่ มีตัวเลขของการเผาผลาญอาหารนี้อายุโดยอายุหารด้วยสองเพศที่แตกต่างกันนอกจากนี้ยังมีออนไลน์ แต่เมื่อเราปรึกษาพวกเขาเราไม่จำเป็นต้องใช้พวกเขาราวกับว่าพวกเขาถูกต้องสำหรับร้อย เราทุกคนแตกต่างกันในด้านหนึ่งและในทางกลับกันการเผาผลาญอาหารพื้นฐานอาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย

ลองดูบางส่วนของพวกเขาเป็น เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย : เพียงหนึ่งองศาก็จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน 13% แม้ อุณหภูมิภายนอก ถ้าตกหล่นเพิ่มการเผาผลาญอาหารซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับสถานะโภชนาการและประเภทของอาหารรวมทั้ง ปัจจัยต่างๆของฮอร์โมน

ในระหว่าง ตั้งครรภ์และให้นมบุตร การเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติจะเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ แต่บางครั้งก็เพียงพอที่จะอยู่ในสภาพที่มีความวิตกกังวลที่จะหยุดชะงัก แม้แต่ ยาเสพติด เช่น sedatives ลดการเผาผลาญอาหารในขณะที่ยาบ้าและสารกระตุ้นจะเพิ่มขึ้น

การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน: เร่ง

การเปลี่ยน อัตราการเผาผลาญ ของคนเป็นเรื่องเล็กน้อยเนื่องจากมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับลักษณะที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละบุคคลเช่นอายุเพศและรัฐธรรมนูญ แต่เราสามารถพยายาม เร่งการเผาผลาญอาหาร ได้ หนึ่งในบรรดาที่เผยแพร่มาก แต่มีผลพิรุธคือ อาหาร supermetabolism

โดยทั่วไปจะยังคงสูงขึ้นแม้ในตอนท้ายของการ ออกกำลังกาย และเป็นเวลาหลายชั่วโมงยิ่งไปกว่านั้นสำหรับทุกกิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อที่คุณสามารถที่จะได้รับก็เพิ่มการเผาผลาญอาหารพื้นฐานของจำนวนมากที่ว่าทำไมจึงเป็นที่แนะนำเพื่อนำมาใช้ ชีวิตที่มีสุขภาพดี และ ทุกอย่าง แต่อยู่ประจำ แต่ไม่มีความเครียดหรือความวิตกกังวล

การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานและอาหารในช่วงฤดูร้อน

อัตราการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน เป็นลักษณะที่ต้องคำนึงถึงแม้ว่าจะมีสิ่งที่น่าสนใจในช่วงฤดูร้อนก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นอาหารอาหารดีท็อกซ์หรือเพียงปรับอาหารให้เหมาะกับสภาพอากาศในช่วงฤดูร้อนคุณจำเป็นต้อง เปลี่ยนนิสัยโดยคำนึงถึงร่างกายของเราจะเปลี่ยน ฤดูร้อนเพียงอย่างเดียวและแล้วฤดูใบไม้ผลิ พวกเขาจะรู้สึกอุณหภูมิสูงของพวกเขา,

ใน ฤดูหนาวเราจำเป็นต้องมีแคลอรี่จำนวนมากที่จะชนะในช่วงเย็น และอุณหภูมิต่ำในช่วงฤดูร้อนเราต้องกินน้อยลง แต่เหนือสิ่งอื่นใดในลักษณะที่แตกต่างออกไปเพื่อไม่ให้ขาดน้ำไม่สูญเสียน้ำหนักหรือแม้กระทั่งพลังงาน

ความต้องการแคลอรี่ ของคุณต้องได้รับการตรวจสอบเนื่องจากอัตราการเผาผลาญของอวัยวะพื้นฐานเปลี่ยนแปลงไปเราจะเห็น "การย้าย" เชิงกลยุทธ์เล็กน้อย แคลอรี่รายวัน จะ ลดลง แต่ไม่เคยเอาอาหารที่ให้พลังงานออกมา มากกว่าอะไรก็ตามมันเป็นเรื่องของการลดการบริโภคของไขมันและเนื้อสัตว์โดยทั่วไปให้ความสำคัญกับ ปลาที่มีน้ำหนักเบา ย่อยได้มากขึ้นดังนั้นแม้จะมีความร้อน ทางเลือกที่ดีสำหรับสเต็กในช่วงฤดูหนาวอาจเป็น ไข่และชีสเนยแข็ง สดที่ดีกว่าเสมอซึ่งเป็นอาหารที่เรียบง่ายและปฏิบัติได้ในช่วงฤดูร้อนเพื่อรวมไว้ในสลัดแสนอร่อยและอุดมไปด้วยโดยไม่ต้องเสียสละ

เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงจึงให้ความสำคัญกับของเหลวที่เรากินเข้าไปด้วยดังนั้น ควรรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณมาก ไม่เพียง แต่สำหรับน้ำที่มี แต่เกลือแร่ที่มีค่าและวิตามินหลายชนิด ถ้าเรารักพาสต้าไม่มีใครขอให้เราสละมันอาจจะดีกว่าการแต่งตัวด้วยมะเขือเทศสดแทนซอสต่างๆ

การดื่มน้ำมาก ๆ ยังคงมีความจำเป็นอยู่นอกเหนือจากผลไม้และผักที่เราบริโภคเราพูด ถึงวันละ 2 ลิตรเพื่อ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุดโดย หลีกเลี่ยงการดื่มสุราแบบซุปเปอร์ ที่ทำให้แคลอรี่เกินและไม่จำเป็น การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานที่ต่ำกว่าจะช่วยป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับ ไอศครีมที่ดี จริงๆเป็นอาหารที่แนะนำได้ง่ายย่อยง่ายและย่อยง่ายสมบูรณ์แบบตั้งแต่ 2 ถึง 102 ปีแม้แต่คนที่ไม่มีฟัน

หากคุณชอบบทความนี้ติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Instagram ต่อไป

<

โพสต์ยอดนิยม

แนะนำ, 2020

<
แม่พิมพ์องุ่นสีเทา
อุปทาน

แม่พิมพ์องุ่นสีเทา

แม่พิมพ์สีเทาองุ่น : การเยียวยารักษาและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษาองุ่น Botrytis หรือแม่พิมพ์เถาสีเทา เชื้อราสีเทา เป็นเชื้อราจากครอบครัว Sclerotiniaceae ชื่อวิทยาศาสตร์ของมันคือ Botrytis cinerea และเป็นที่น่าเสียดายมากซึ่งเป็นพยาธิที่มีชื่อเสียงมากซึ่งทำร้ายพืชจำนวนมากรวมทั้ง องุ่น ในการปลูกองุ่น Botrytis cinerea เห็ดมักเรียกว่าเน่า เทา หรือ แม่พิมพ์สีเทา ชื่อนี้เชื่อมโยงกับสีเทาเถ้าสันนิษฐานโดย องุ่น เนื่องจากสายพันธุ์กระจัดกระจายของสายพันธุ์ปรสิตชนิดนี้ โรคที่เกิดจากเชื้อรา Botrytis cinerea เรียกว่า Botrytis ดังกล่าวข้างต้น แม่พิมพ์สีเทาจะ โจมตีพันธุ์พืชที่แตกต่างกันตั้งแต่ผักถึงไม้ประดับ (ด
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
แมวไซบีเรีย: ตัวอักษรและราคา
สัตว์

แมวไซบีเรีย: ตัวอักษรและราคา

แมวไซบีเรีย หาได้ยาก แต่เป็นสายพันธุ์ที่สวยงามมากที่น่ารู้ มีขนาดใหญ่และยาวหรือกึ่งยาวผมมี เสื้อกันฝนกันน้ำ แมวไซบีเรียเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นเพื่อนที่ดีและสำหรับผู้ที่แพ้แมว จากนั้นเราจะหาว่าทำไม แมวไซบีเรีย: ประวัติศาสตร์ ตามที่นักวิจัยหลายคนของรัสเซียได้กล่าวแมวไซบีเรียเกิดจากการคัดเลือกโดยธรรมชาติเมื่อปีพศ. 1050 ระหว่าง แมวป่า ไซบีเรียกับ แมวในประเทศที่ นำเข้ามาในรัสเซีย มันอาจจะเป็นเขาในหมู่แมว longhaired แรกต้นกำเนิดของ แมว Angora ของ Maine Coon ของ ตุรกีแวน และแมวนอร์เวย์ ข่าวแรกของ แมวไซบีเรีย ปรากฏตัวในปีพ. ศ. 1700 แล้วในปีพ. ศ. 2414 ในอังกฤษ แต่จะเห็นได้ว่าเกิดขึ้นในดินแดนยุโรปเม
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การกระจายตัวของกระแสไฟฟ้า
พลังงาน

การกระจายตัวของกระแสไฟฟ้า

การกระจายตัวของกระแสไฟฟ้า : วิธีตรวจหาการกระจายตัวของกระแสไฟฟ้าการเยียวยาและคำแนะนำ จาก DIY ไปจนถึงการแทรกแซงทางเทคนิค เนื่องจากการ รั่วไหลของกระแสไฟฟ้า จึงเป็นไปได้ที่จะสัมผัสกับตั๋วเงินจำนวนมากในใบเสร็จ เนื่องจากหม้อนึ่งฆ่าเชื้อที่ไม่ถูกต้องในช่วงสองเดือนฉันสามารถจ่ายเงินยูโร 800 ยูโรที่ดีและเครื่องวัดของฉันได้กระโดดอย่างต่อเนื่อง! ถ้าฉันได้ทำเครื่องหมายแรกฉันจะช่วยประหยัดเงินได้มาก การกระจายตัวของกระแสไฟฟ้าและการช่วยชีวิต การ รั่วไหลของกระแสไฟฟ้า เกิดจากฉนวนที่ไม่ดี แม้ว่า Salvavita จะป้องกันการ กระจายตัวของกระแสไฟฟ้า แต่นี่ไม่ใช่ความจริง 100%: โปรแกรมรักษาชีวิตให้ดีขึ้นเป็น "differenti
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
สุนัขตำรวจที่จะนำมาใช้
สัตว์

สุนัขตำรวจที่จะนำมาใช้

สุนัขตำรวจที่จะนำมาใช้ - ขอบคุณภาพยนตร์และละครทีวี แต่ยังขอบคุณที่ฉากในชีวิตประจำวันมีความอยากรู้รอบร่างของ สุนัขตำรวจ และเหตุผลเป็นจำนวนมาก หนึ่งสิ่งมหัศจรรย์ว่ามันได้รับการฝึกฝนและสิ่งที่มีทักษะที่สายพันธุ์ที่เหมาะสมที่สุดและสิ่งที่ขอบเขตมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถหรือสัญชาตญาณ เมื่อฉันเห็นมันในการดำเนินการความสัมพันธ์ที่ผูก หมาตำรวจ กับเจ้านายของเขาและในทางกลับกัน สิ่งที่น่าสนใจก็คือโอกาสที่ฉันจะไม่มีวันรายงานข่าวเพื่อรับเลี้ยงสุนัขตำรวจเมื่อเขาเกษียณแล้ว เหล่านี้เป็นสัตว์ ที่ฉลาดมี ศรัทธาและเชื่อฟังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุนัขตำรวจ: ความหมายและบทบาท เนื่องจาก กลิ่นสุนัข เป็นที่รู้จักและได้ร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การสูบฉีดของแผ่นดิน
ข้อมูล

การสูบฉีดของแผ่นดิน

การจมน้ำ เป็นปรากฏการณ์ที่กระทบต่อแม่น้ำ แต่ไม่เพียง แต่สามารถเกิดผลร้ายได้ เกิดจากการเพิ่มขึ้นในแนวตั้งของของเหลว ในดินที่ไม่สามารถต่อต้านแรงกดได้ ลองนึกดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น ... และลองดูในข้อเท็จจริงในย่อหน้าถัดไป การดูด: geotechnical ไม่ใช่เรื่องธรรมดาของการสนทนาและบางทีอาจจะไม่ใช่ ปรากฏการณ์ใดที่ได้รับการศึกษาในโรงเรียน และลืมกันและกันในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหากคุณเลือกวิชาที่ไม่เกี่ยวข้อง การดูดจะคุ้นเคยกับผู้ที่รับมือกับ ธรณีเทคนิค คนอื่นอาจทราบถึงผลกระทบ แต่ไม่ใช่กลไกและสาเหตุ มันมีจะทำอย่างไรกับ การก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ปริญญาวิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิตและงานค้นพบ!
ข้อมูล

ปริญญาวิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิตและงานค้นพบ!

งานวิจัยที่น่าสนใจได้รับการตีพิมพ์โดย ISFOL (Institute of Professional Training of Workers) ตามที่ผู้สำเร็จการศึกษา ด้านวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม ได้รับการศึกษาเป็นเวลา 43 ปีใน 43.5% หลังจากจบการศึกษาเพียง 1 ปี เปอร์เซ็นต์นี้เพิ่มขึ้นเป็น 53.7% สามปีหลังจากสำเร็จการศึกษา น่าสนใจยิ่งขึ้นคือความจริงที่ว่างานที่พบมีการจัดประเภทเป็น "มั่นคง" และสอดคล้องกับการศึกษาตามจึงมั่นใจในระดับสูงของความพึ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การกำจัด WEEE วิธีการทำงาน
มีชีวิตอยู่

การกำจัด WEEE วิธีการทำงาน

WEEE การกำจัด : วิธีการทำงานและสิ่งที่กฎหมายกำหนด นี่คือคู่มือที่จะอธิบายถึงวิธีจัดการกับ การจัดการของเสีย จากอุปกรณ์ไฟฟ้าและอิเล็กทรอนิกส์ (WEEE) WEEE ผลิตเป็นประจำทุกวันโดยชาวอิตาเลียนเราไม่มีที่สิ้นสุด ได้แก่ โทรทัศน์โปรเซสเซอร์อาหารเครื่องปิ้งขนมปังนาฬิกาตู้เย็นเครื่องซักผ้าแบตเตอรี่หลอดไฟโมเด็มโน้ตบุ๊ค ... และอุปกรณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ถึงจุดสิ้นสุดของวงจรชีวิตของพวกเขาแล้ว การผลิต WEEE ระหว่าง 2014 และ 2015 เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียวในอิตาลีที่ 4.3% เปอร์เซ็นต์นี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น ยุคของการ บริโภค ได้รับวิธีการที่จะ เสียสังคม ผู้ใช้จึงไม่มีเวลาที่จะ "กิน" อุปกรณ์ (สมาร์ทโฟนแท
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
พลังงานแสงอาทิตย์ต้นทุนและการแพร่กระจาย
พลังงาน

พลังงานแสงอาทิตย์ต้นทุนและการแพร่กระจาย

ในบรรดา แหล่งพลังงานทดแทน ดวงอาทิตย์ดวงหนึ่งหมายถึงจานที่ร่ำรวยที่สุดมีพลังงานจำนวนไม่ จำกัด และเป็นทางออกที่ดีสำหรับวิกฤตพลังงานของโลก ในความเป็นจริงแล้วพลังงานแสงอาทิตย์ไม่ก่อให้เกิดมลพิษซึ่งแตกต่างจากแหล่งต่างๆเช่นถ่านหินหรือก๊าซธรรมชาติ อย่างไรก็ตามแม้จะมีคุณสมบัติทั้งหมดของมัน พลังงานแสงอาทิตย์ ไม่ได้ราคาถูกที่ทั้งหมด; นั่นเป็นเหตุผลที่หลายประเทศไม่ได้ลงทุนในพลังงานแสงอาทิตย์ พลังงานลมจะถูกกว่ามากแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจัดการซึ่งเป็นเหตุผลที่ถ้าตลาดไม่เปลี่ยนแปลงการแข่งขันเพื่อทดแทนจะเห็นลมและดวงอาทิตย์มากขึ้นและตัวเอก ต้นทุนการผลิตสูงและ ผลผลิตพลังงานที่ ผลิตต่ำอยู่: ประมาณ 9, 000 เหรี
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม